水果这样吃,营养翻10倍!

水果生吃补水又营养，

但是你却忽视了它更好的吃法！

水果煮着吃抵过好几种药，

功效更神奇！

苹果煮过以后不仅更容易消化，苹果中的果胶也更能吸收人体中的细菌和毒素，帮助人体排毒而且还能止腹泻，适合肠胃不好经常腹泻的人。

将苹果洗净，带皮切成小片放入碗中，隔水蒸5分钟就好，如果喜欢甜一点的口味可以加一些冰糖或者蜂蜜。

红酒苹果羹 

还有一种更精致的做法是用红酒、肉桂粉来煮苹果，可以美容养颜抗衰老哦~

1. 把苹果去核削皮切片，然后放入锅中。

2. 加入红酒、肉桂粉和适量冰糖，红酒高度要盖过苹果片，大家也可以按自己的口味加一些百合~

3. 开中火煮开，转小火炖15分钟，就可以美美地开动了~

橙 子

1.用盐将表皮搓洗干净，除掉橙皮表面的果蜡。

2. 将橙子顶部切下，作为小盖子，用筷子戳几个小洞让盐可以渗入，再撒上半匙盐。

3. 再将切开的橙片盖好放入碗里，不用在碗里加水，直接上锅蒸就好啦，大火蒸20分钟左右，蒸出汁就可以开吃啦。

用小勺子吃果肉，喝碗底汁水才是正确的吃法。计仔君前两天嗓子不太舒服的时候已经帮你们实验过了，味道一级棒，效果也是一级棒~

雪 梨

1. 把梨和枇杷的皮和核都去掉，可以按照自己口味决定加不加银耳或者川贝~

2. 把水果和枸杞放入锅中，再加入清水，略没过水果一些就好，下锅煮20分钟左右 ，出锅前加冰糖~

补气又补血，美容又养颜的红枣也可以熟吃哦，红枣蒸过以后好吃又好消化，就算脾胃虚弱也可以多吃~

把红枣枸杞和鸡蛋一起煮，对于气血亏虚、肝肾不足者有疗效，生理期吃一碗也能益气补血，暖宫祛寒。

1. 把鸡蛋煮熟剥皮、枸杞和红枣用水清洗干净，备用。

2. 把剥好的鸡蛋和红枣放入锅中一起煮，5分钟后加入红糖和枸杞，再煮5分钟就可以吃了~

还有一种做法是红枣山药羹，山药最滋补脾胃了，和红枣做伴侣，可以强化健脾养胃~

1. 山药削皮后切块、切碎或剁成泥，家里有搅拌机的话也可以用搅拌机搅拌均匀也可以，红枣去核洗净备用。

2. 在锅中放适量的清水，把山药放入冷水中，开火以后不停搅拌再把冰糖放入锅中，先用大火煮沸再中小火煮熟，差不多煮30分钟。

3. 最后放红枣，煮10至15分钟左右，就可以出锅~

山 楂

1. 把山楂洗净，去核。用筷子戳一戳，把果核顶出来就能去核啦~

2. 因为山楂是酸性的所以别用铁锅哦，锅内放入白糖略炒30秒。加入山楂，加入适量清水盖过山楂，盖上锅盖大火烧开。

3. 开锅后，加入冰糖，盖上锅盖转小火20分钟即可。

没吃完的山楂放入干净无油的密封罐中，放入冰箱，随吃随取~

榴 莲

1. 去掉榴莲硬壳，只留下壳内白色部分。

2. 将焯过水的鸡肉放入锅中，加入姜片和榴莲壳，也可以加上一些枸杞，加冷水没过材料，大火烧开，盖盖子小火煲50分钟左右就可以出锅~

1. 桃子洗净去皮去核，切块

2. 将处理好的桃子放入锅中，加水将其没过并放入一把冰糖。

3. 大火煮开后转小火15-20分钟，关火，放凉就可以吃啦。

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