秋冬内调外养的小招术,周末搞起来!

天一凉，我的长开衫毛衣就派上了用场，出了趟远门一路上3个人问我哪买的，对于它的款式我再沾沾自喜也抵不过一路上噼里啪啦地过电，毛衣底端和裤子之间的摩擦，让我感觉下一秒我可能就像火柴一样点燃了。只有这个时候，我才意识到，秋天真是毫不客气地来了。

来了咱就不怕事，各种秋季养护方子早准备妥妥的了，完全一副复习好了等着考官进场的架势。今儿就把我小本本上这些年积累的秋冬保养处方，摊开来晒给你们。

你的脸怎么样

取决于你保温杯里泡着啥

前阵子黑豹乐队鼓手持保温杯的照片成了新闻，让网友们大呼：“人潮人海中有你有我，最终都要一起养生”。连人家赵明义本人也说，这不是什么中年危机，只是个喝水的杯子，喝热水总比冷水强吧。

可不咋的，要我说啊，保温杯里泡的啥，那代表你在过怎样的人生。

相信关注Queen主义的宝宝们一定不是肆意吃冰淇淋、喝冰咖啡的人了，但问题是，秋冬我们喝点什么更好？

春夏补阳，秋冬补阴，秋天最大的特点是“燥”，燥其实是最伤肺阴的，所以清补肺阴是我们的当务之急。

像我一到十月嘴唇就非常容易干燥起皮，润唇膏恨不得半小时擦一遍。我有个朋友稍严重一些， 一到这个季节就口干烦渴，吃不下饭，她去看过中医，说是要补胃阴。总之嘞，这都需要补阴来调整。

// 黑木耳红枣汤

我老家盛产木耳，每年爸妈都会给我寄好多，这玩意儿对女生太好了，它的胶质可以把残留在人体消化系统内的杂质、脏东西吸附集中起来，排出体外，净化肠道和血液，久而久之让皮肤也变得通透干净，而且能养血驻颜，相当于长期腮红的作用吧。

可再营养的东西，变着法儿地做也要吃吐了，我就一直在研究到底怎么能让自己愿意长期坚持吃，直到发现了这个木耳红枣汤，完全帮木耳找到了归宿。

做法也超级简单，把木耳泡软洗净，红枣扒开去核，如果家里有豆浆机就最好，加入清水按米糊键就成。如果没有，就像我一样用电饭煲煮粥，然后放入搅拌机打碎。

最后的成品颜色看起来相当补气血呢。因为有了红枣，甜度已经够了，完全不用再放糖。这种养生汤品有营养是谁都知道的，但要想体现明显效果，必须坚持超过3个月，隔三差五地喝，所以味道好非常重要。

不过有些人吃木耳，容易令胃肠胀气甚至腹泻，像我这种脾胃虚寒的，一定要控制好量，食用红枣过多也不易消化，千万别丢了西瓜捡芝麻得不偿失，我每次只放4到5颗。

// 银耳莲子百合糖水

而南方的宝宝们因为暑未全消，饮食上除了滋阴润燥，还应兼顾清热。所以银耳莲子百合糖水就非常适合了。

这是我广州的朋友给我的方子：银耳50克，莲子、百合各25克，枸杞10克，陈皮一小片，冰糖适量。

银耳先发泡10分钟，莲子、百合则用热水浸泡约半小时，之后四样一起下锅，武火隔水炖约半小时，注意是隔水炖哦，再改小火慢炖3～4小时即可。最后加入枸杞，冰糖，保温10分钟后就可以食用了。

像气阴两虚、阴虚较重的人，比如咽喉常常干痒的尤其适合。她还告诉我，我这种脾虚的就最好加半片生姜一同炖服，再减少慢炖的时间，可以很好地护脾，不至太凉。

最后还是要强调，补阴最最重要的还是睡好觉，昼养阳，夜才养阴，熬夜党们可以收收了，小动物都准备冬眠养精蓄锐了，你心里还没数么？

娘娘不在微博提醒你泡脚，

你就想不起来了？

每到24节气之一，孙俪都会准时在微博提醒大家泡脚，就像贾乃亮准时地晒娃。问题是，没有了娘娘的提醒，你就不泡脚了？

泡脚完全是一件顺手就做了的事，你可以在泡脚时刷微博，逛淘宝，但这20分钟却可以令你受益一整天。

平时泡脚用热水也就够了，但到了秋冬季节，我和我老公会特别加点料—白醋+生姜+桂皮，完全都是家里常备的调料。

因为秋冬女生常常手脚冰凉，这些都是可以祛除风湿，改善畏寒怕冷的神奇物料。而且，白醋还可以使皮肤更有弹性呀。

你们应该都知道那个泡脚的基本常识吧？一定要用烧开的水，放到温度适宜再泡，而不是一半开水，一半凉水这样对着呀。至于那些“调料”就直接加在水中一起烧开就好。

秋天了还大汗淋漓去做激烈运动，

你si不si傻？

再爱跑步的，一旦过了秋分也尽量避免户外的剧烈运动吧！因为凉风最易伤肺，秋天也是肺癌易发期。秋收冬藏，剧烈运动会打乱此时人体的机能，损伤气血。

一过了夏天，我基本会转向室内做些轻有氧，比如瑜伽。秋天气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒通路。所以，用一些激活脾脏所在的腰腹部瑜伽动作，可以刺激排毒排湿部位的加速循环。

阴瑜伽就很适合，它比较平缓，是运用瑜伽体位保持每个动作静止一段时间来伸展髋、大腿、骨盆、下背部区域的深层结缔组织。

对促进血液循环，滋养气血，促进关节滑液的分泌，从而滋润和保护关节都有一定的作用。

所以像长期坐办公室导致身体僵硬，身体走样的，或需要术后康复的都特别有帮助。我这种铁皮人练完浑身舒畅跟上了油似的。

最近疯狂晒瑜伽照的王子文，就是练了阴瑜伽哟~

还有舒淇、李冰冰、孙俪……以及……邓超（白眼），都是阴瑜伽的爱好者和受益者。

我的私房瑜伽课程是跟着FitTime睿健时代的瑜伽视频练的，我很喜欢它清新的画面和背景音乐，所以一直放在优酷的收藏夹中跟着练。

这套阴瑜伽的视频每套20分钟左右，早起可以用来清醒头脑，激活全身，晚上睡前也可以用来安抚情绪，放松身体。

优酷搜索：FitTime睿健时代

在播单里选择：FT瑜伽系列

不想自燃的话，

赶紧准备个加湿器吧！

开篇说我穿大毛衣啪啪打腿的事，是我十一回老家的时候，老家供暖早，屋里跟火炉似的，睡一觉都口干舌燥的，当我把买给我妈的加湿器拿出来用了一宿后，我家湿度计直接从30变45，效果杠杠的。

我所在的青岛湿度轻易破60，加湿器倒是不太派得上用场，所以如果你所在地也天干物燥，记得入手一个加湿器。

我给我妈买的是网易严选的日式和风超声波香薰机，和无印良品的拥有同等的颜值，价格却是MUJI的一半不到。适合看重性价比的宝宝们~

既然有香薰功能，就得考虑什么精油更适合秋季啦。

我个人买的是薰衣草和葡萄柚的，这两款基本可以概揽所有使用场景了，薰衣草对平衡皮肤油脂有帮助，而葡萄柚则可以舒缓水肿及控油，适合我这个大油皮。

大油皮的秋天

还不赶快换面霜

话说，我一直以为我属于混合皮，只是偶尔上火或出汗，额头鼻翼油光多。

直到今年夏天和我叔跟妹妹吃饭，听我妹吐槽油皮出门必须带吸油纸，我三叔则一脸不屑说正是咱家这祖传油皮滋养皮肤才让他哥几个如此显年轻，说我们不知油皮的好。我这才正视了自己油皮的身份，原来额头那些痘不是没来由的。

可是油皮也不能放任自油啊，都知道皮肤出油的主要原因就是水油不平衡，尤其是秋天，简直是对我们皮肤的冷嘲热讽。

所以我从我妹那取经，毕竟她早就正视自己多年，是对抗油皮的老司机了。然而，她只抛给我两句话：?

所以我入秋后果断就把原有的面霜换成了SK-II微肌因赋活修护精华霜轻盈型，这个没人不知道吧？就是大红瓶轻盈型，别名大红瓶Airy，因为国内还没得卖，一般让我朋友从日本给我代购。

朋友说，现在全日本百货公司（比如大丸，松屋，高岛屋，三越等百货公司）的SK-II专柜都在做活动，最低满35,000日元（差不多2000软妹币）就可以拿旅行装赠品。为了凑单，我入了神仙水和大红瓶轻盈型，两瓶加在一起刚好够拿一套旅行套装。

如果和闺蜜亲友拼单买满200,000日元，

赠品内容也会翻好几倍哦。

包括5瓶15g的洁面啫喱、5瓶20g的洁面霜、5瓶30ml的神仙水、5瓶15g的大红瓶以及多达20片的护肤面膜！！

所以近期打算出游日本的宝宝，你们有福啦！

轻盈的面霜也并不意味着“零油”，个人觉得在秋天用，像是给肌肤减压，同时还能保持肌肤的水油平衡，更好地呵护肌肤，上脸吸收也很快。

记得杂志上说，大红瓶轻盈型面霜中里面含有浓缩 PITERA™ 精华，说白了就是一种和天然保湿因子（NMF）极其相似的成分，可以明显改善肌肤表皮层的代谢过程，所以对淡化皱纹很有帮助呢。嗯，我觉得，SK-II又多了值得入手的好货。

最后，希望全世界都弥漫着秋色的时候，

你们从头到脚都润得跟早春似的，

毕竟下一个假期就到2018年了（神秘的围笑）。

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