清肠法,减掉大肚腩就这么简单!

要知道，肠道情况决定着腰围的大小。所以瘦身的一个重点就是肠子。这次介绍一些改善肠道环境的秘笈，让你早日告别大肚腩。

便秘的时候，肠子浮肿，肚子也会膨胀，就形成了肥胖的腹部。

如果粪便不排出，粪便逐渐氧化，有害菌就会在肠道内增加，有毒的气体和毒素就会堆积在肠道内。

这些积存的毒气和恶性菌会导致肠粘膜受损，引发炎症，肠道活动就会变得更加缓慢，肥胖严重，便秘严重。并且长期的毒素侵袭和堆积，还会诱发癌症等恶性疾病。

想让肠道变干净，就要调整饮食，进而改善肠内环境。

肠道干净后，就不会堆积大量废弃物和粪便，所以体重就变轻了。

肠是不受大脑指令而动的部位，也被称为第二大脑。

肠道越干净，肠胃就越活跃，也会提高减肥的效果。

①积极吃发酵食品。

纳豆、泡菜、无糖酸奶等发酵食品，含有丰富肠内环境的有益菌。

最好选择一些不含有添加剂的发酵食品。

②积极食用应季的蔬菜和海藻类

与其他时期的蔬菜相比，应季的蔬菜含有更多的营养素和更少量的农药。

蔬菜和海藻类里所含的食物纤维，会成为有益菌的饲料，帮助肠胃蠕动，顺畅的排泄。

③吃多了排毒

在吃多的第二天吃些萝卜，不仅排毒效果好，还有助于排便。

推荐将萝卜+葡萄柚+橙+水放入搅拌机，制作成果蔬泥食用，排毒效果超好。  

刮油调理肠道只是减肥的第一步，那么，如何做才能真正的减肥瘦身呢？

1.调整饮食

除了保证三餐饮食还要注意饮食搭配，每一餐保证一份主食，六份蔬菜，三份蛋白质。吃八分饱。

不能大量的食用高糖、高热量的食物，但是可以规定在一段期限内适量的食用。这样做是为了缓解食欲和避免暴食。

另外每天睡前不要吃任何食物，保证睡前三小时不吃高热量食物，睡前两小时不吃酸奶水果等食物，睡前一小时不喝水。

2.调整作息

现代化的今天，玩手机的时间在不断的增多，而睡眠和运动的时间在不断的减少。为了健康和良好新陈代谢，每天要保证7-8小时的睡眠。睡前半小时不要触碰任何的电子产品。

3.拒绝慵懒

运动是非常提倡的，但是没有充足的时间去进行系统的运动，也应该拒绝慵懒，利用所有有限的时间动起来。哪怕是散步或者爬楼梯，只要能动起来就是进步。

运动可以增强抵抗力，促进血液循环，排除毒素等。对健康身体和疾病的预防非常有帮助。

另外运动可以加速代谢和燃脂，是瘦身时唯一的捷径。

减肥是为了健康和长寿，也是为了更多的陪伴家人。请认真的生活和瘦身。