节后宝宝消化不好还便秘?这些辅食、食材需列入宝宝节后辅食清单中!

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27

  



婴儿辅食/ 喂饱宝宝的小肚肚 

春节过后,生病的宝宝莫名地多了起来,原来都是积食惹的祸!宝宝的饮食没控制好,吃得太杂乱、太油腻,导致宝宝消化不良,胃口变差,还容易引发便秘、腹泻、感冒、发热等,妈妈们可千万别小看积食的危害性。如果发现宝宝出现了积食的问题,妈妈们可以用这4个食疗方法来帮助宝宝调理~


宝妈们还需注意一点,节后不要一心想着通过吃素来清理肠胃,小心适得其反,快看看节后怎么调节饮食才是正解吧!多选些什么食材给宝宝做辅食吧!



节后宝宝肠胃调理辅食



胡萝卜山楂汁

适合人群:儿童

山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等,其所含的钙、铁等也远超其它水果。而且山楂能够促进胃液分泌,帮助消化,酸酸甜甜的味道也很受孩子喜欢。跟胡萝卜一起搭配,可以起到生津消食的作用,促进宝宝的食欲。另外,最好选用新鲜的山楂果,市面上销售的山楂片含糖量太多,宝宝吃太多山楂片有害无益。


【 食 材 】

山楂1-2颗、胡萝卜半个

【 步 骤 】

1、选新鲜山楂10颗洗净,每颗切四瓣。

2、胡萝卜半个洗净用搅拌机打碎。

3、山楂、碎胡萝卜放入锅内,加水煮沸,再用小火煮15分钟后用纱布过滤。

4、将滤过的胡萝卜山楂汁倒入杯中,待温后即可食用。


山药白萝卜粥

适合人群:儿童
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于肠道消化吸收,能够生津益肺,补脾养胃。而白萝卜也含有淀粉酶和粗纤维等,具有促进消化,加快肠胃蠕动的功能。两样食材都非常适合缓解由积食引起的肠胃不适等问题。


【 食 材 】


白米粥1碗、山药50克、白萝卜30克

【 步 骤 】


1、山药去皮,洗干净之后,切成小块。

2、将白萝卜洗干净,切成块。

3、将白萝卜块放入沸水中焯烫熟,研磨成白萝卜泥。

4、取一口小锅,倒入米粥,放入山药块,将山药熬煮到软烂。

5、然后拌入白萝卜泥,煮匀。

6、将山药白萝卜粥盛入碗中即可。



玉米米糊

适合人群:儿童
玉米中的维生素和植物纤维素含量非常高,植物纤维素能够刺激肠胃蠕动,加速排泄,防治便秘。而且将玉米制成米糊,容易消化,还有一股甜甜的味道,一般宝宝都爱吃。
【 食 材 】

白米30克、玉米1/2个、水400毫升


【 步 骤 】


1、将白米洗干净,用清水浸泡约1个小时。

2、将玉米煮熟,剥下1/2个量的玉米颗粒。

3、用搅拌机将玉米搅碎成玉米泥。

4、用研磨机或搅拌机将大米磨碎,磨碎前可加少量的水。

5、将磨好的米和水一起倒入锅中用大火煮开,然后换成小火熬煮,一边用汤勺轻轻搅拌,大约煮20分钟,直到白米完全煮透。

6、然后加入玉米泥,再煮2分钟,边煮边搅拌,将玉米米糊煮熟透。

7、将煮好的米糊放在滤网上,一边搅拌一边压碎。

8、取过滤后的玉米米糊即可。


节后饮食误区及宝宝辅食适用食材



节后饮食有哪些误区?


1、快速减肥


经常有许多小伙伴选择这些方式进行减肥,比如通过只喝水不吃东西、中午不吃饭或者减肥药进行减肥等等。这些减肥方式不但不可以让你得到很好的减肥效果,还有可能因为你节前节后差异巨大的饮食变化,给肠胃造成巨大的负担,造成疾病。而减肥的药物通常是刺激性泻药,同样容易造成肠胃负担。


2、大量摄入高纤维食物


有人习惯在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等含纤维素高的食物,觉得这样可以平衡节日期间过多摄入的油脂。其实不然,这种大量摄入高纤维的做法很有可能反而引起胃肠不适。因为包含在这些食物当中的不可溶性粗纤维,一方面会延缓胃排空,造成腹胀、食欲降低、早饱、嗳气、消化不良,还会影响接下来的进食。


3、吃素


节前节后的巨大饮食反差,加上单纯吃素带来的营养不均衡,势必会对你的健康造成影响哦!


节后该多吃哪些食材?
上述误区也有提及,建议多吃的食材一定是要“适量”,而不是大量、没有比例地摄入,这样对身体反而是一种伤害。

1、白菜



白菜微寒、味甘,所含的钙、维生素C、胡萝卜素很高。有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功。白菜中的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。常食有助于增强机体免疫功能,对减肥健美也有帮助。


2、芹菜



芹菜口感松脆可口,可与多种食材爆炒。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,同时,具有有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。


3、笋



笋口感鲜脆,解热生津的效果非常明显,性凉,味甘微苦,清热利尿,活血通乳。春节之后如饮酒过多应多吃青笋,可以改善消化系统和肝脏功能。


4、萝卜



萝卜可以清除血液及肠道的氧自由基,达到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、利便。


5、黑木耳 



黑木耳具有补血气、活血、滋润、强壮、通便之功效。木耳中的膳食纤维能促进肠胃蠕动,减少对脂肪的吸收,能护肝解毒,降低血液黏稠度。


6、山楂



山楂含多种有机酸,可以帮助消化。降血脂、抗动脉硬化,调节经期月经不调等。山楂中还有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的作用。


饮食菜单
健康饮食的核心是“多样化“和”高营养”,同时要注意烹饪方式的选择,尽量少选择煎炒和油炸,清蒸水煮等“淡口味”的烹饪方式更加健康。同时限制糖量的摄入,坚持少钠的饮食,对健康也是有帮助的哦!

(▼点击可查看大图)


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