每天早晨别再只喝豆浆了,这个更有营养!

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楼主 2020-11-21 08:51:16
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我是您身边的营养师膳食君”,这里有最贴心的健康指导、最实用的营养宝典。这里不仅是吃货的乐园更是养生爱好者的加油站营养膳食大全绽放你的味蕾吃出健康来

米糊是啥?米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质,是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。

米糊更容易被人体消化吸收,可迅速为身体提供能量;各种谷类混合的米糊,含有更丰富的营养和保健作用;谷物香气释放充分,增进感官享受,促进食欲。它的做法也非常简单,只要有原料和豆浆机就好啦!

1、黑芝麻米糊

原料:

芝麻30克、糯米50克、大米50克

做法:

所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

2、紫薯米糊

原料:

紫薯150克、大米80克

做法:

1、紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。

2、将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。

3、红薯杂粮米糊

原料:

红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法:

1、麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。

2、加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

4、南瓜米糊

原料:

南瓜300g、大米100g

做法:

1、南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。

2、将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

5、核桃花生米糊

原料:

核桃、花生、大米

做法:

1、将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

2、泡好的材料放入豆浆机里,打磨即可。

6、山药红薯米糊

原料:

地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法:

1、山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。

2、把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

7、南瓜栗子米糊

原料:

南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

做法:

1、南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。

2、将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。

8、红豆红枣薏米糊

原料:

大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗

做法:

1、红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡一夜;红枣去核,撕碎。

2、将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。

看过这么多之后,每天早上除了喝豆浆之外,是不是多了很多选择呢?

米糊是啥?米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质,是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。

米糊更容易被人体消化吸收,可迅速为身体提供能量;各种谷类混合的米糊,含有更丰富的营养和保健作用;谷物香气释放充分,增进感官享受,促进食欲。它的做法也非常简单,只要有原料和豆浆机就好啦!

1、黑芝麻米糊

原料:

芝麻30克、糯米50克、大米50克

做法:

所有材料洗净,加水浸泡一夜,第二天用豆浆机制成米糊即可。

2、紫薯米糊

原料:

紫薯150克、大米80克

做法:

1、紫薯去皮切碎,和洗净的大米一起浸泡一夜。

2、将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中,制成米糊。

3、红薯杂粮米糊

原料:

红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

做法:

1、麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块,倒入豆浆机中。

2、加入玉米片、麦仁、糙米,所需量的清水,加盖按下米香豆浆键即可。

4、南瓜米糊

原料:

南瓜300g、大米100g

做法:

1、南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。

2、将原料倒入豆浆机,倒入适量水,选择米糊键即可。

5、核桃花生米糊

原料:

核桃、花生、大米

做法:

1、将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

2、泡好的材料放入豆浆机里,打磨即可。

6、山药红薯米糊

原料:

地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

做法:

1、山药和红薯切片,放到微波炉中,加2茶匙水,高火4分钟。

2、把山药和红薯放到搅拌机中,加入黑芝麻粉、米饭、白糖,添加没过食材的开水,搅碎即可。

7、南瓜栗子米糊

原料:

南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

做法:

1、南瓜切碎,和洗净的大米混合,加适量水浸泡上;栗子剥壳,将栗子肉切小块。

2、将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机,加入适量水,制成米糊即可。

8、红豆红枣薏米糊

原料:

大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗

做法:

1、红豆、薏米、大米洗净,加水浸泡一夜;红枣去核,撕碎。

2、将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中,加水,制成米糊。

看过这么多之后,每天早上除了喝豆浆之外,是不是多了很多选择呢?


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