从会员到教练,不断超越才是人生最美的姿态!(内含健身食谱,要看到最后哦!)

她坚持健身两年多，体脂从34%降到18%，期间实现了减肥成功，也参加了职业比赛，现在更是成为了职业健身教练。

果然有些人的人生就是用来不断实现自我超越的！

她就是今天的主人公冯珊珊，有些朋友对她可能并不陌生，因为她曾在2016年的时候接受过我们的采访，是帝豪斯的金牌会员之一。

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【帝豪斯金牌会员】— 健身是最好的整容术

距离上一次采访已经过去一年多的时间了，如今的她又有了新的变化！

2017年，冯珊珊在“永丽杯2017年全国健身锦标赛暨世界健身锦标赛选拔赛”中获得了女子形体B组决赛第七名的成绩，而实现这一成绩她只用了7天。

在这一年，她参加了国职健身教练训练和运动营养师训练，充实了自己的专业知识，成为了一名职业健身教练。

从健身小白，逐渐会吃会练，到参加比赛，再到成为职业教练，她让人看到了努力付出就会收获成果的可能，她也让人看到了40岁女人自信阳光的人生态度。

人生就是用来不断突破的，而只有尝试改变，勇于突破，你才会发掘自己人生的无限可能！

作为健身达人，冯珊珊为大家推荐了几款健身减脂食谱，希望对大家也有所帮助！

1、吃的四个原则：热量关系、营养素的平衡、食材选择、进食的时机

2、该食谱主要成分是碳水，热量较高，可分两次食用。训练前半小时及训练后的半小时到一小时

低脂酸奶、果味酸奶、果味麦片、麦片、蛋白粉、红豆泥、红薯泥

1、第一层放入红豆泥，由于碳水含量很高，减脂的朋友可以减少放入量

2、第二层放入红薯泥，红薯膳食纤维很高，可以适当多放一些

3、第三层加入低脂酸奶

4、第四层放入水果粒，然后再加一层酸奶，之后加入麦片碎

5、再加入果味酸奶，最后放上果味麦片

1、蛋白粉的作用是可以抑制脂肪的吸收，帮助脂肪的排出

2、运动前后都可以补充，主要作用是补充能量

纯牛奶、乳清蛋白粉、黄瓜、柠檬

1、搅拌机加入100毫升牛奶，黄瓜打碎

2、再加入黄瓜、柠檬片、乳清蛋白粉打碎

3、增肌可加适量香蕉

1、从营养角度出发，适合所有人

2、遵循少油、低脂、高蛋白的原则

腌制过的鸡胸肉、彩椒、黄瓜、玉米、胡萝卜、四季豆、香干、杏鲍菇、黑米、大米、藜麦

1、鸡胸肉加入生抽、黑胡椒碎、橄榄油腌制

2、少油炒鸡胸肉，炒至看不到血丝即可盛出

3、接着翻炒其他食材

4、重新放入鸡胸肉，加少许盐，可以出锅

5、生菜垫底，浇上和风汁

6、配菜稍微翻炒，加少许盐，可以出锅

7、杏鲍菇、香干同样步骤炒熟，加入和风汁和黑胡椒碎

食谱都学会了吗？

自己动手做起来吧！

不断的学习、尝试、努力

每个人都会收获属于自己的精彩

希望每一位爱健身的小伙伴

都能实现自己的人生梦想