饮食调理宝宝大便干燥

发表于 讨论求助 2023-05-10 14:56:27


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儿童便秘害处多 !


粪便在大肠内停留时间过长,其水分大量被吸收,粪块儿就会干硬,无法顺利排出,这就形成了便秘。


研究表明儿童如果长期便秘,很容易造成精力不集中、缺乏耐性、贪睡、喜哭、对外界变化反应迟钝、不爱说话、不爱交朋友等问题。


经常性的便秘,儿童会感到腹胀不适,但因无法表述自己的这种不适,更不能引起家长的重视,其注意力过多集中在便秘不适上,故会对外界事物淡漠而显得呆头呆脑。


有的儿童几天排便一次;有的儿童虽然排便,但量太少。由于体内不能及时将废料排出,蛋白质腐败物就会被肠道吸收到体内,容易引起毒性反应。


便秘的儿童经常会感到头晕、头痛、焦躁不安、肚子膨胀,食欲减退,口酸口臭,眼屎、湿疹增多,对健康非常不利。


由此可见,各位家长千万不要小瞧大便干燥或长期不排便给宝宝带来的危害哦!





宝宝大便干燥饮食注意事项


宝宝大便干燥需要咋饮食注意,吃的太精太细,饮水量不足,都会引起便秘。


妈妈应注意宝宝的膳食丰富,粗、细粮结合,少给宝宝吃甜食,多吃瓜果蔬菜;少吃多餐,多给宝宝喝水。


具体饮食的注意事项如下:


1、少吃多餐:


宝宝的胃容量小,每次4小时就需要给其补充饮食。所以,宝宝的饮食应坚持少量多餐。家长可以把宝宝每日所需的营养,分成三顿正餐和两顿副餐来供给。


至于副餐,可以选择一些富含营养的食品,如白木耳、杏仁等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质,还有软便润肠的作用,是宝宝最佳的活力补给来源。家长可将白木耳煮软剁碎做成甜羹给宝宝食用;也可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干,用水冲泡给宝宝当饮料喝。


2、注意补充纤维


如果宝宝平时讨厌吃蔬菜、水果,可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物,以增加其纤维质的摄入,从而促进其排便。


3、多摄取瓜果


中医认为,宝宝便秘的原因在于其体质燥热。因此,便秘的宝宝平时可以多进食瓜类水果,如西瓜、香瓜、哈密瓜等,以消除其体内的燥热。吃色深的水果可以预防便秘以及感冒等问题发生,如,芒果、黄桃、猕猴桃等深色水果富含维生素C,对于增强体抗力有很好的效果,而多吃水果可以促进肠胃蠕动,预防便秘发生。


如果宝宝不喜欢这类水果的味道,可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋,让香浓的甜奶味盖过瓜味。


4、多喝水


每天多给宝宝喝水,如果宝宝不爱喝白开水,可以在水中适当加一点清火宝或者果汁,让宝宝爱上喝水。



宝宝大便干燥吃什么水果好




1、香蕉:


香蕉润肠通便,是治疗便秘的最佳食物、而且口感滑润,适合不同年龄段的宝宝食用。但是需要注意的是,喂宝宝吃香蕉不宜过量,以一根香蕉分四次的量为佳。在大便干燥时,在喂辅食的时候给宝宝食用。每次要用新的香蕉,不要一根香蕉喂到底。


2、柿子:


柿子皮薄色鲜,味道甜美,是众多宝宝非常喜爱吃的水果。柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C及钙、磷、铁及多种胶质物。如果宝宝肺热咳嗽或大便干燥,吃些柿子则有助于改善症状。


不过大量食用柿子会在宝宝体内形成胃结石,使宝宝出现胀痛不适、呕吐及消化不良,如果宝宝原本有胃炎、胃溃疡,那就可能会诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。因此,宝宝一次只可吃1个柿子,并且不能吃皮。


3、火龙果


火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。宝宝便秘时吃火龙谷具有清火通便的作用。



宝宝大便干燥饮食调节食谱


宝宝大便干燥,爸妈可以通过一些食疗来缓解大便干燥的情况。下面就为爸妈介绍几款食谱,包括西瓜雪梨汁、柠香杂果沙拉、家常五彩豆腐、花菜小丸子,这些菜式都是容易制作,并且宝宝爱吃的食物,爸妈不妨试试哦。



推荐食谱一:西瓜雪梨汁


食材:

西瓜1块、雪梨1个、水适量。

做法:

1、西瓜去皮切小块。

2、梨削皮切小块。

3、一起把这两样水果块放入搅拌机。

4、榨汁。

5、即可饮用。

功效:

雪梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。



推荐食谱二:柠香杂果沙拉


食材:

西瓜适量、哈密瓜适量、苹果1个、小番茄适量、梨子适量、黄瓜适量、柠檬1个、生菜适量、沙拉酱少许。

做法:

1、将苹果、小番茄、梨子、黄瓜、哈密瓜洗干净,切成小块。

2、将梨洗净,切小块。

3、将西瓜切成小块。

4、准备个大碗,用生菜铺底。

5、将食材放入碗中,淋上适量的沙拉酱,挤一点柠檬汁调味即可。

功效:

西瓜营养丰富,甜美可口,有宽中下气,清热解暑,止渴除烦及利尿等功效。



推荐食谱三:家常五彩豆腐


食材:

南豆腐1盒、甜玉米适量、干香菇适量、胡萝卜适量、色拉油适量、食盐4克、生抽适量、香油少许、淀粉适量。

做法:

1、干香菇用冷水泡发。

2、胡萝卜去皮切丁,甜玉米掰粒。

3、韧豆腐切成小块。

4、炒锅烧热放油,先加入胡萝卜和香菇略炒,再加入甜玉米翻炒均匀。

5、然后注入开水,放入豆腐块,水量以没过豆腐为宜,加入适量生抽、盐调味。

6、盖上锅盖,炖煮10分钟,最后用水淀粉勾芡,淋几滴香油即可出锅。

功效:

豆腐让人体对大豆蛋白的吸收和利用,变得更加容易,常食可增强抗病能力。



推荐食谱四:花菜小丸子


食材:

西兰花200克、五花肉300克、食盐2克、淀粉5克、水淀粉20克。

做法:

1、将五花肉末倒入碗中加入2克盐拌匀,再加入5克干淀粉拌匀放置一边。

2、将西兰花洗干净,用手掰成小朵(可以焯下水再备用)。

3、带上一次性手套,取30克左右肉末,搓成圆球,将小西兰花朵插在上面。将所有的依次做好,整齐的码在盘子中。

4、将水烧开,放入消毒锅,放上菜,盖上盖子,大火蒸5—8分钟即可。中途不要掀盖。

5、蒸好后,将汤汁倒到一个干净的锅中,倒入20克水淀粉,勾个薄芡,然后将芡汁淋在蒸好的菜上即可。

功效:

西兰花富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,促进通便和防治宝宝便秘。





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