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神话般的品牌故事
和贵得让你深信一定效果好的海蓝之谜面霜,
是不是我们抗氧化的终极选择呢?
效果再好的神奇面霜,
一天最多也只能涂2次,
但食物调理的力量,
却能24小时持续性地发挥抗氧化的最大作用。
要想年轻,内在的调理永远是关键。
但为什么就是有那么多人不愿意这么做?
关键还是口感的问题。
毕竟对吃货来说,
好吃是第一位的啊!
今天我就来给大家解决抗氧化饮食的世纪难题,
既保证好的口感,
又让你能吃得年轻。
哪些食物的抗氧化能力较高?
ORAC是一个反映抗氧化能力的专业指标,
数值越高,
在同等单位的食物中抗氧化能力越强。
抗氧化食物TOP 10
枸杞 ORAC指数:25000
黑巧克力 ORAC指数:21000
碧根果 ORAC指数:17000
野生蓝莓 ORAC指数:14000
接骨木莓 ORAC指数:14000
蔓越莓 ORAC指数:9500
洋蓟 ORAC指数:9400
红腰豆 ORAC指数:8400
黑莓 ORAC指数:5300
香菜 ORAC指数:5100
抗氧化香料Top10
丁香 ORAC指数:314446
肉桂 ORAC指数:267537
牛至叶 ORAC指数:159277
姜黄 ORAC指数:102700
可可 ORAC指数:80933
孜然 ORAC指数:76800
干欧芹 ORAC指数:74349
罗勒 ORAC指数:67553
生姜 ORAC指数: 28811
麝香草 ORAC指数:27426
抗氧化食材怎么吃?
以几款比较常见的食材为例:
肉桂、姜黄、可可、枸杞、蓝莓、碧根果、红腰豆
①
早餐
无糖希腊酸奶,
配新鲜蓝莓、碧根果和枸杞,
加入少许蔓越莓干和少许熟蜜或龙舌兰调味。
外加一个煮蛋,
满满的营养和刚刚好的饱腹感。
②
午餐
如果在外就餐,可以多加点香菜。
我吃馄饨或者套餐饭的时候,
那香菜放起来可以按两算了。
如果不喜欢吃香菜,
可以在日常饮食中,
有意识地增加这些香料的摄入:
罗勒、生姜、欧芹、孜然。
总有一款适合你~
③
下午茶
如果公司有简易厨房,
那你不妨露一手吧!
可可肉桂牛油果慕斯
材料
2个牛油果、半杯可可粉、半杯龙舌兰,
少许水用于调和、一些海盐和香草粉。
把所有材料用搅拌机打均匀的糊状即可。
▼
如果你实在嫌麻烦,
一小块高品质低糖的黑巧克力也是不错的选择,
提神又能带来好心情。
④
晚餐
豆子是好东西,家里应该经常备些。
咖喱红腰豆
材料
1杯红腰豆煮熟备用、2汤勺咖喱粉
适量番茄丁、洋葱末、1罐椰浆,
少量香菜、香菇丁、大蒜末、海盐、
胡椒、欧芹、椰子油
①洋葱大蒜用椰子油炒香。
②加入咖喱粉炒香,随后放入香菇丁,蕃茄丁和红腰豆,翻炒后加入适量椰浆,加入海盐和胡椒调味。
③一起同锅炖煮,收汁后撒上香菜,欧芹,和辣椒粉,或按照你的喜好调味。
这道咖喱搭配了很多抗氧化食材,
美味又营养均衡,
吃起来心情一定好~
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给自己买点抗氧化食材做顿好吃的吧~
吃得好还得睡得好一次完整的24小时抗氧化调理,
应该在优质的睡眠中收尾。
睡眠是一切修复的前提,
记得及早摆脱手机的干扰,
上床休息,
让你的内脏和皮肤都能在深层睡眠中
恢复到最佳状态。
你还有什么冻龄秘诀?
留言区等泥萌~
*作者/刘俊清 编辑/二晓
*部分图片整理自网络
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