准妈妈们,炎炎夏日你会吃水果吗?

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楼主 2018-06-25 01:59:44
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水果清凉可口,是妈咪们夏季解渴消暑的最佳选择。不过,妈咪们千万别无节制地吃水果,以免造成肠胃不适。其实,孕妈咪可以根据自己的体质来挑选适合的水果。


寒凉水果解燥热

适宜人群:实热体质妈咪

不宜人群:胃病、胃寒的妈咪,

气虚、脾虚的妈咪

  

夏天的水果多属于寒凉性的,孕妇营养食谱,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,实热体质的妈咪夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。所以,实热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

  

不过,寒性水果不能多吃,否则反而对孕妈咪的身体有害。过量食用寒凉水果会降低肠胃蠕动,容易使妈咪们消化不良,胃肠功能紊乱。所以各位妈咪食用寒凉水果一定要适量。

  

常见的夏季寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。




Part.1

西瓜西米露

西瓜营养丰富,甜美可口,有宽中下气,清热解暑,止渴除烦及利尿等功效。西瓜性甘凉而不寒,老幼皆宜,连孕妇和一些病人也可以吃,因为西瓜中的维生素c具有缓解病毒的作用。


准备食材:西米250克、西瓜200克、水适量



步骤1:将西瓜去皮去核后,做成西瓜球。

步骤2:西米洗净准备好。

步骤3:将西米放入小锅里煮熟,要一边煮一边用勺子搅拌,否则西米会粘锅底。煮到西米半透明的时候,把西米放入凉水里冲洗,使之成为好看的粒粒状。

步骤4:西瓜切小块。

步骤5:用搅拌机将西瓜榨汁。

步骤6:将西米加入西瓜汁即可。

步骤7:可在上面点缀几个西瓜球,冰镇后食用,味道更是美味。


温热水果补虚寒

适宜人群:虚寒体质妈咪


常见的温热水果:荔枝、桃、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

一般怀孕后的妇女体质都较热,所以一定要有节制食用偏热水果。



Part.2

苹果醋果蔬沙拉

温热水果补虚寒,适宜人群:虚寒体质妈咪。常见的温热水果:荔枝、桃、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。一般怀孕后的妇女体质都较热,所以一定要有节制食用偏热水果。



准备食材:生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克




步骤1:将材料准备好后,洗干净备用。把生菜撕成块。

步骤2:将生菜和其他原料装入盆中,倒入橄榄油、胡椒碎。

步骤3:再放入切好的芒果和杏仁。

步骤4:加入苹果醋,拌匀即可。

步骤5:苹果醋果蔬沙拉就完成了。



Part.3

葡萄柚子汁

柚子和葡萄的结合,不仅清香酸甜,还能帮助促进人体对钙和铁的吸收。


准备食材:柚子200克、葡萄150克、水适量。


步骤1:葡萄洗净,可去皮。

步骤2:柚子剥皮,掰开,取出果粒。

步骤3:将葡萄放入搅拌机中。

步骤4:将柚子也放入搅拌机中,混合葡萄榨成汁。

步骤5:如果不喜欢带渣,可将榨好的果汁用网过滤一下再喝。


(部分图文来源网络)

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