水果清凉可口，是妈咪们夏季解渴消暑的最佳选择。不过，妈咪们千万别无节制地吃水果，以免造成肠胃不适。其实，孕妈咪可以根据自己的体质来挑选适合的水果。
寒凉水果解燥热
适宜人群：实热体质妈咪
不宜人群：胃病、胃寒的妈咪，
气虚、脾虚的妈咪
夏天的水果多属于寒凉性的，孕妇营养食谱，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的妈咪夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，实热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
不过，寒性水果不能多吃，否则反而对孕妈咪的身体有害。过量食用寒凉水果会降低肠胃蠕动，容易使妈咪们消化不良，胃肠功能紊乱。所以各位妈咪食用寒凉水果一定要适量。
常见的夏季寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
Part.1
西瓜西米露
西瓜营养丰富，甜美可口，有宽中下气，清热解暑，止渴除烦及利尿等功效。西瓜性甘凉而不寒，老幼皆宜，连孕妇和一些病人也可以吃，因为西瓜中的维生素c具有缓解病毒的作用。
准备食材：西米250克、西瓜200克、水适量
步骤1：将西瓜去皮去核后，做成西瓜球。
步骤2：西米洗净准备好。
步骤3：将西米放入小锅里煮熟，要一边煮一边用勺子搅拌，否则西米会粘锅底。煮到西米半透明的时候，把西米放入凉水里冲洗，使之成为好看的粒粒状。
步骤4：西瓜切小块。
步骤5：用搅拌机将西瓜榨汁。
步骤6：将西米加入西瓜汁即可。
步骤7：可在上面点缀几个西瓜球，冰镇后食用，味道更是美味。
温热水果补虚寒
适宜人群：虚寒体质妈咪
常见的温热水果：荔枝、桃、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
一般怀孕后的妇女体质都较热，所以一定要有节制食用偏热水果。
Part.2
苹果醋果蔬沙拉
温热水果补虚寒，适宜人群：虚寒体质妈咪。常见的温热水果：荔枝、桃、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。一般怀孕后的妇女体质都较热，所以一定要有节制食用偏热水果。
准备食材：生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克
步骤1：将材料准备好后，洗干净备用。把生菜撕成块。
步骤2：将生菜和其他原料装入盆中，倒入橄榄油、胡椒碎。
步骤3：再放入切好的芒果和杏仁。
步骤4：加入苹果醋，拌匀即可。
步骤5：苹果醋果蔬沙拉就完成了。
Part.3
葡萄柚子汁
柚子和葡萄的结合，不仅清香酸甜，还能帮助促进人体对钙和铁的吸收。
准备食材：柚子200克、葡萄150克、水适量。
步骤1：葡萄洗净，可去皮。
步骤2：柚子剥皮，掰开，取出果粒。
步骤3：将葡萄放入搅拌机中。
步骤4：将柚子也放入搅拌机中，混合葡萄榨成汁。
步骤5：如果不喜欢带渣，可将榨好的果汁用网过滤一下再喝。
（部分图文来源网络）
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