7days解毒汤减肥法——炎热的夏日也能健康地减肥

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楼主 2018-06-25 10:59:41
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今天米兔微信为大家带来的是7天可以减3kg的解毒汤减肥法。


首先7days解毒汤减肥法的食谱如下:



接下来为大家介绍一下在执行这个减肥方法时,有哪些需要注意的事项:

1、从活动量最少的周末开始

刚开始的3天营养构成一下子改变了,摄取量也明显不足,所以会出现无力感,这时需要充足的睡眠,所以从可以保证睡眠的周末开始实施。

2、完全消化吸收很重要

7天解毒汤减肥法是最重要的就是要完全消化后才吃下一餐,如果已经吃饱了,就没有必要再继续吃了。所以如果还不饿的话,就不必按照定量来吃了。严格执行食谱虽然重要,但是也不要给自己太大的压力。

3、合理地调节进食时间

三餐按时吃虽然很重要,但也不必恪守。如果说午餐没有时间吃的话,上午11点吃午餐也可以,但是下午茶和晚餐也要早一点吃完,然后早点睡觉。如果工作到很晚,可以下午5点吃一半的晚餐,剩下的部分7点左右再吃。

4、一定要自己准备食物

原因是因为别人准备的食物如果不好吃,你可能会拒绝去吃,自己亲手准备的东西,再难吃自己也会吃掉。

5、吃的时候只集中于食物

这个食谱不能和家人朋友一起吃,而是要一个人吃。所以吃饭的时候不要去玩手机看电视,否则会影响消化。

6、保证8个小时以上的睡眠

在这里请大家注意,减肥结束后的2周也有要注意的事项噢~

一般来说,我们身体在7天内进行了净化和解毒的过程,从第14天左右开始来熟悉这个过程,到了第21天左右最终适应。

所以在减肥结束后的2周,吃一般的食物也没问题,但是我们要避开那些对身体不好的食物。避开米饭和面粉做的食物,吃杂粮和全麦食品。如果饮食过量,那下一餐就隔天再吃。按照食谱来做一下应用,吃蔬菜类和菌菇类做成的沙拉或是烤牛肉和蔬菜卷等食物都是可以的。

还有一个point:饮用能使减肥效果提升的柠檬汁

上午喝柠檬汁可以唤醒身体,下午喝可以消除疲劳。柠檬汁的做法是将1个柠檬切成2半放在500ml的水中,加入2大匙蜂蜜即可。

接下来我们来教大家做食谱里提到的三种解毒汤。



1、活力汤

活力汤分4次吃,前3次的汤放在冰箱里保管,拿出来加热就可以了,最后1次是在最后一天中午喝的,所以放进冷冻室保管。

准备材料:

大番茄4个,小南瓜·红辣椒(正常大小)·洋葱一个,4瓣蒜,1大匙橄榄油,温水350ml

做法:

1 将番茄切成十字形,在温水里焯一遍去皮。

2 将小南瓜,红辣椒,洋葱和蒜切成适合炒的大小。

3 在锅中放入橄榄油,用中火炒蒜和洋葱,快熟的适合放入小南瓜,这时为了不炒糊,放入一点温水再炒。

4 小南瓜半熟的时候放入红辣椒和番茄轻轻翻炒。

5 放入温水将步骤④中的蔬菜覆盖。

6 等所有材料都熟了之后,关火后放凉,放入搅拌器打成浓汤即可。

2、净化汤

净化汤分4次吃,前3次的汤放在冰箱里保管,拿出来加热就可以了,最后1次是在最后一天晚上喝的,所以放进冷冻室保管。

准备材料:

1杯黑豆,西兰花(拳头大小),1个胡萝卜(小),1个小南瓜(小), 一个洋葱(小),4瓣蒜,1大匙橄榄油,温水700ml

做法:

1 先将黑豆在水里泡30分钟,再放在锅里加水煮,煮出的黑豆水不要丢掉,放置在一边。

2 在热水里稍微焯一下西兰花。

3 将胡萝卜,小南瓜,洋葱,蒜切成合适大小。

4 在锅中倒入橄榄油,用中火炒蒜和洋葱,快熟的适合放入胡萝卜,胡萝卜半熟的时候放入小南瓜,这时为了不炒糊,放入一点温水再炒。

5 小南瓜半熟的时候,放入黑豆、焯好的西兰花和黑豆水一起煮。

6 等所有材料都熟了之后,关火后放凉,放入搅拌器打成浓汤即可。


3、综合汤


准备材料:

小番茄2个,西兰花(拳头大小),一个洋葱(大),1个灯笼椒,1个杏鲍菇,鸡胸肉200g,胡萝卜1/4个,土豆1/2个,卷心菜1/8颗,4瓣蒜,2大匙橄榄油,少许温水

做法:

1 将番茄切成十字形,在温水里焯一遍去皮。

2 将番茄放进搅拌机打成果汁。

3 将西兰花切小,放进在热水里稍微焯一下,将鸡胸肉切成1~1.5cm的大小。将胡萝卜,土豆,洋葱切成合适的大小,卷心菜,灯笼椒,杏鲍菇切丝。

4 在锅中倒入橄榄油,用中火炒蒜和洋葱,有香味出来的时候放入鸡胸肉一起炒,鸡胸肉半熟的时候放进胡萝卜和土豆一起炒,这时为了不炒糊,放入一点温水再炒。

5 在步骤④中,放入杏鲍菇,卷心菜和灯笼椒弄熟,适当加一点水使材料的味道更好。

6 在步骤⑤中加入焯好的西兰花和番茄汁,烧开后关火即可。


最后,祝大家在炎热的夏天也能有一个健康的好身材。




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