这可能是福州夏天的唯一解药!

说起夏天，相信不少人回家第一件事，就是打开冰箱，拿出冷饮，享受这种透心凉的畅快！

可是夏天是秀身材的季节，如果你正在减脂的话，千万不要去外面喝冷饮哟~一杯下去，一个星期的健身成果就没了。

作为想要保持体重且精致的女孩子，什么样的美食什么更适合夏天呢？

作为水果最丰富的季节，当然要好好享受这个大自然的馈赠！

所以，最好的办法就是利用这个季节的水果打造属于这个夏天的清凉大餐~

甘草水果是一道潮州的街头常见美食。主料为青芒果、杨桃、甘草、糖、精盐等。可帮助消化，止渴生津、解毒祛痰，清燥润肺，不愧为油腻终结者！

-主要食材-

牛油果

红李

草莓

芒果

木瓜

杨桃

葡萄

-主要配料-

甘草汁+酸梅粉

-做法-

 1 

水果改刀切块

 2 

水果倒入甘草汁浸泡，冷藏4-12小时

Tips：出汁率少的水果经过甘草汁的浸泡，风味更佳

 3 

冷藏后取出，食用前沾上酸梅粉

在热到完全失去食欲的季节，一盘色彩艳丽，清凉可口的甘草水果，才是健康又降温的续命大餐！

夏天的正确打开方式，通常是从一碗清爽的杨枝甘露开始。光是名字，杨枝甘露就让这个夏天的暑气退散了一半。在芒果丰收上市的季节，一定要有一份黄金比例杨枝甘露！

作为最热门的港式甜品，虽然时常出现在街头。但不是每一份杨枝甘露都敢说自己拥有黄金比例。

究竟什么样的杨枝甘露，才算得上黄金比例呢？

本片时长1分22秒 建议在WiFi情况下观看

-材料-

芒果冰淇淋 ...... 200g

新鲜芒果 ...... 1500g

甜奶油 ...... 250g

牛奶 ...... 600g

西米 ...... 50g

西柚 ...... 一个

-做法-

 1 

将西米放入热水中，用小火煮二十分钟

Tips：期间要不停搅拌，防止西米糊底。关火盖上锅盖，

将西米焖上五分钟，让变得完全透明

 2 

将芒果去皮去核，选出一小部分切丁备用

 3 

将剩余的芒果果肉倒入料理机中

 4 

按照1500g芒果肉搭配600g牛奶的比例

加入牛奶，再加入250g甜奶油和200g芒果冰淇淋

搅拌至细腻均匀

 5  

取出西米，用凉水冲洗，可以让它更加弹牙

摆上事先切好的芒果丁，最后撒上西柚果粒

柔润顺滑的杨枝甘露，搭配微酸的西柚果粒，浓郁奶香萦绕舌尖的美妙享受，才是一碗合格的黄金比例杨枝甘露。

办公桌上没有个保温杯，都不好意思发朋友圈说自己正在加班。

在养生成为必修课的今天，你还不赶紧pick一下冬瓜茶的做法！

冬瓜茶是以冬瓜和红糖为原料熬煮而成。具有清热解毒、生津止渴、清肝明目之功效，是延年益寿的理想饮品。

-材料-

冬瓜

红糖

水

-做法-

 1 

冬瓜切片

 2 

切好的冬瓜放入红糖腌制

 3 

 腌制好的冬瓜放入锅中

 4 

加水煮沸后，小火焖煮10分钟

 5 

将冬瓜滤出

适合养生系少女的冬瓜茶，由内而外为你消除夏日的烦躁。

除了这些略带技术含量的夏日冰爽美食饮品。我们也为手残党们准备了一份简单list——水果加上椰子水\绿茶\红茶\苏打水，就是低脂又好喝又好看的夏季冷饮啦。

 柠檬青桔蜜茶 

- 材料 -

柠檬 …… 半颗

青桔 …… 两颗

绿茶 …… 一杯

蜂蜜 …… 两勺

- 做法 -

 1 

泡一杯绿茶，晾凉

 2 

柠檬切片，青桔对半切开

挤一些汁到杯里

 3 

盖上盖子，放入冰箱冷藏一会

要喝的时候，再加两勺蜂蜜就可以了

冷饮店夏日必备款式，绿茶柠檬和青桔，就是夏天最应该有的配色。

 蜜桃气泡饮 

- 材料 -

蜜桃 …… 一个

苏打水 …… 一罐

蜜渍蜂蜜 …… 一片

- 做法 -

 1 

蜜桃去皮切块，放入杯子里

 2 

放入一片蜜渍柠檬

蜜渍柠檬传送门：如何用一颗柠檬撬动一个夏天

简直就是夏季必备！不想喝没有味道的白开水，就直接拿出一片泡水喝。一勺蜂蜜一片柠檬，盖紧放冰箱，可以存挺久。

 3 

开一罐苏打水，沿着杯壁倒下去

 4 

火速盖上盖子！火速！火速！拧紧！拧紧！

就是为了不要让气太快跑掉

入冰箱冷藏8小时以上就可以喝啦！

蜜桃加上苏打水，清新又甜蜜，简直不要太妙！

 菠萝椰子饮 

- 材料 -

菠萝 …… 3-4片

椰子水 …… 半瓶

苏打水 …… 半瓶

- 做法 -

 1 

菠萝切块

 2 

 加上半瓶椰子水

 3 

菠萝＋椰子水一起打均匀

最后再加上半罐苏打水

清新又富含电解质的椰子水，简直就是健身神器！补充体液又促进新陈代谢，看街拍那些超模，进健身房前人手抓着一杯椰子汁就知道椰汁水对于夏天有多重要了！

 蜂蜜西柚绿茶 

- 材料 -

西柚 …… 半个

绿茶 …… 一包

蜂蜜 …… 两勺

- 做法 -

 1 

绿茶用热水泡开

待茶凉后把茶包拿出

放进冰箱冷藏

 2 

半颗西柚剥干净

记得把白衣都去干净哦，不然会苦

 3 

放入搅拌机，加上冷藏的绿茶

再加上两勺蜂蜜

想要更冰爽可以再丢几颗冰块进去。西柚的酸甜加上绿茶的清香，低卡又减脂的夏日颜值饮品！

在这个平均温度即将突破37℃的城市

除了让你爆肥的奶茶和碳酸饮料

你有更健康而美好的选择！

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