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第一个阶段
医生说人之所以会长胖,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就变得越来越肥。胡萝卜汁像一把强有力的刀,专门切断这种恶性循环。
自制胡萝卜汁
材料:胡萝卜——中等大小(约400克)
做法:
胡萝卜的皮含有丰富的营养,用刷子及水将表皮充分洗净,横切成圆块状。
2.如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口,可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁,或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
3.将胡萝卜切成适当大小,放入果菜榨汁机或搅拌机中,用搅拌机出来的红萝卜汁,呈黏稠状胡萝卜泥,完整保留了胡萝卜的营养。
用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯胡萝卜汁,一天喝1~2次,饭前喝,不必控制饮食,配合体质及身体的状况斟酌饮用量,就能慢慢丢掉一些多余的体重。
第二个阶段
继续注意饮食,不过是吃的更少一些,零食和饮料什么的就不要想了。
第三个阶段
我个人认为就是要运动来维持了,一定要每天都运动起来,可以边看电视,边运动的一组减肥动作:
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