【生活】水果这样吃,营养翻10倍,美容养颜又瘦身!

水果生吃补水又营养，

但是你却忽视了它更好的吃法！

水果煮着吃抵过好几种药，

功效更神奇！

 橙子 

橙皮中含有那可汀和橙皮油，在蒸煮后会从橙皮中渗出来，具有止咳化痰的功效，最适合家里咳嗽的宝宝了。

 /盐蒸橙子/ 

 材料   橙子一个、食盐适量

 步骤 

1.用盐将表皮搓洗干净，除掉橙皮表面的果蜡。

2. 将橙子顶部切下，作为小盖子，用筷子戳几个小洞让盐可以渗入，再撒上半匙盐。

3. 再将切开的橙片盖好放入碗里，不用在碗里加水，直接上锅蒸就好啦，大火蒸20分钟左右，蒸出汁就可以开吃啦。

吃的时候记得别吃橙皮哦，用小勺子吃果肉，喝碗底汁水才是正确的吃法。

 雪梨 

同样可以止咳润肺的当然不能忘了冰糖雪梨啦，加上枇杷效果更好哦，还能止渴解暑。所以夏天的时候喝一碗清热解毒的枇杷雪梨汤吧~

 /枇杷雪梨汤/ 

 材料  枇杷六个、梨子一个、冰糖适量、枸杞适量

 步骤 

1. 把梨和枇杷的皮和核都去掉，可以按照自己口味决定加不加银耳或者川贝~

2. 把水果和枸杞放入锅中，再加入清水，略没过水果一些就好，下锅煮二十分钟左右 ，出锅前加冰糖，如果不喜欢太甜也可以不加哟~

 红枣 

补气又补血，美容又养颜的红枣也可以熟吃哦，红枣蒸过以后好吃又好消化，就算脾胃虚弱也可以多吃~

 /红枣鸡蛋羹/ 

把红枣枸杞和鸡蛋一起煮，对于气血亏虚、肝肾不足者有疗效，生理期吃一碗也能益气补血，暖宫祛寒。

 材料  红枣八颗、鸡蛋两只、枸杞适量

 步骤  

1. 把鸡蛋煮熟剥皮、枸杞和红枣用水清洗干净，备用。

2. 把剥好的鸡蛋和红枣放入锅中一起煮，5分钟后加入红糖和枸杞，再煮5分钟就可以吃了~

 /红枣山药羹/ 

还有一种做法是红枣山药羹，山药最滋补脾胃了，和红枣做伴侣，可以强化健脾养胃~

▲来自下厨房用户@小单飞咖啡

 材料  山药一根、红枣十颗、冰糖适量

 步骤  

1. 山药削皮后切块、切碎或剁成泥，家里有搅拌机的话也可以用搅拌机搅拌均匀也可以，红枣去核洗净备用。

2. 在锅中放适量的清水，把山药放入冷水中，开火以后不停搅拌再把冰糖放入锅中，先用大火煮沸再中小火煮熟，差不多煮30分钟。

3. 最后放红枣，煮10至15分钟左右，就可以出锅~

▲来自下厨房用户@小单飞咖啡

 桃子 

夏天是桃子成熟的季节，煮着吃的桃子也超级适合夏天哦。桃子能够润躁活血，夏天来碗桃子糖水，对缓解便秘、痛经、喘咳、自汗、盗汗都有很好的效果。

 /桃子糖水/ 

 材料  鲜桃800g、冰糖150g

 步骤  

1. 桃子洗净去皮去核，切块

2. 将处理好的桃子放入锅中，加水将其没过并放入一把冰糖。

3. 大火煮开后转小火15-20分钟，关火，放凉就可以吃啦。

一次可以多做点，吃不完的桃子可以密封好放冰箱冷藏，再拿出来的吃的时候口感更棒，夏天和冰冰爽爽的糖水更配哦。

 柚子 

每次吃柚子都把皮扔了，这可就浪费了柚皮中能降低血液循环的粘稠度，减少血栓形成的活性物质。柚子蒸着吃，才能最全面的吸收营养。

 /清蒸蜜柚/ 

 材料  柚子一只、冰糖适量

 步骤  

1. 将柚子用盐搓洗干净去除果蜡，然后切开顶部，挖去果肉。

2. 上锅隔水蒸15分钟左右，加冰糖食用，可以清火化痰，还有抗氧化抗衰老的作用哦。

水果煮着吃抵过好几种药，

营养全吸收，一点不浪费！

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