一夜把脸上毒素排干净,越来越漂亮!千万不要错过!
现在越来越多的人要减肥塑身,但是减肥塑身的正确步骤大家又知道吗?
首先第一步就是要进行排毒。
排毒这个词大家经常接触,但是到底体内的这些毒素是怎样产生的呢?
而我们又能通过哪些方法进行排毒呢?
今天就带大家深入认识。
一、产生毒素的原因
1、人体摄入过量的糖、蛋白质、脂肪,在代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、胆固醇等;如果脂肪、胆固醇等含量过高,没有及时排出体外,容易沉积在血管壁上,使血管变窄,导致高血压和动脉硬化等疾病。
2、身体本身新陈代谢的产物,如老旧坏死的细胞、突变的癌细胞、瘀血细胞、淤堵的淋巴细胞、无法及时排出的水液。
3、宿便。各种内外源性毒素最终都会汇集到肠道,形成粪便,如果肠道无法及时清除这些宿便的话,将使得体内重吸收毒素,造成二次污染,毒害全身。
二、排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥排毒物质,特别适合用于清肠减肥,方法如下:
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
酸奶+苹果
作为水果界排名第一的苹果,其功能不容小觑。苹果中的氨基酸能减轻人的压力,舒缓身心。酸奶也可令人精神愉悦,两者结合,效果翻倍!
制作方法:把一个苹果切片,用搅拌机搅碎后加入一杯酸奶中,搅拌均匀即可食用。也可以直接用酸奶加上苹果拌成水果沙拉,效果也是棒棒哒!
酸奶+香蕉
一根香蕉中含有90大卡的热量,几乎是所有水果中热量最高的,如果你在餐后还吃过多香蕉,是很容易发胖的。但是把香蕉和酸奶搭配起来作为主食,反而能起到良好的减肥瘦身作用!
制作方法:把一根香蕉切成几片,放到酸奶中直接食用。正在减肥的你不如 试 试 每天早晚一杯加香蕉的酸奶,一个月后惊呆你!
酸奶+草莓
草莓含有多种维生素,让人容姿焕发,增加皮肤弹性。和酸奶一起食用,更能紧致皮肤哦!
制作方法:把一颗颗草莓洗净去蒂后,直接泡在酸奶里,搅拌均匀即可食用。
酸奶+红糖
红糖中含有铁、锌等微量元素,也是良好的补血佳品,和酸奶结合,不但能够补血益气,还能增强身体的免疫力,对女性朋友相当有益。
制作方法:在一杯酸奶中加入2勺红糖,搅拌均匀后饮用,这样的喝法可以改善肠内环境,有效补充血气。
酸奶+坚果
坚果不但果腹充饥,也有很好的益智作用,既能补充身体营养,也能供给大脑需求。酸奶加坚果,能方便快速地补充身体所需能量。
制作方法:每天早上将两三勺坚果加在一杯酸奶中,取代早餐饮用,补充营养又减肥!
酸奶+蜂蜜
酸奶中含有大量的活性乳酸菌,能调理肠道的微生态平衡,有助于肠道健康,蜂蜜中含有大量的氨基酸,具有润肠通便的功效。
制作方法:三餐饭后均可在酸奶中加入一勺蜂蜜,搅拌后食用。
酸奶+红酒
红酒抗衰美容、酸奶润肠减肥。酸奶中的乳酸菌结合红酒能够改善肠道环境,美容养颜。
制作方法:每晚临睡前在酸奶中倒入50ml红酒,既能有助于睡眠,还能无形中变美哦!