素食荟萃:紫薯山药糕
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2023-05-10 14:56:27
紫薯的营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。据古籍记载,多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能,山药含有可溶性纤维,助消化能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖升高之作用。
今天,这道紫薯山药糕,既养眼又不增加肠道负担,做法还简单,可以调剂一下自己不佳的胃口和萎靡的精神。- 将紫薯和山药带皮洗净,紫薯一分为二、山药切成段儿。
- 放入蒸锅,大火10分钟转小火30分钟至紫薯、山药熟。凉透后分别去皮。
- 紫薯中加入10g糖和10ml橄榄油,用搅拌机打成泥。山药中加入20g糖和10ml橄榄油,用搅拌机打成泥。
- 将月饼模装好花片,先用勺子挖适量的紫薯泥并按实。再填充山药泥,按实。最后再加适量紫薯泥填满模具,压出花型即可。
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