10种治疗懒癌的超健康早餐饮品,一杯营养足

匆匆忙忙的早上，不太会有时间准备丰盛的早餐，那么可以尝试用水果和蔬菜等食材制作的奶昔，营养够，且还能调整肠胃。下面10种简单易做的奶昔，专供懒人用，既健康又饱腹，最重要，非常简单省事！

1. 苹果肉桂早餐奶昔

材料：
5颗生杏仁、1个红苹果、1根香蕉、3/4杯脱脂酸奶、半杯脱脂牛奶、1/4茶匙肉桂粉
把杏仁、苹果和香蕉切块，一起放入搅拌机混合即可。质地较浓稠，饱腹感强，这样的搭配许多欧美明星都十分喜爱。

2. 酸奶奶昔

材料：
6盎司香草味的脱脂酸奶、8颗杏仁、1/4杯西兰花、1杯冰冻过的草莓、1/4杯鹰嘴豆、3/4 杯冰绿茶、1茶匙亚麻籽粉、1/4茶匙肉桂粉
把除了肉桂以外的材料全部丢进搅拌机混合，倒出后撒上肉桂粉提味即可。但需要注意，西兰花要先洗干净哟。

3. 香蕉“面包”奶昔

材料：
半杯低脂白干酪、半杯香草味的杏仁奶、半根香蕉、1勺香草味蛋白粉、30ml碎核桃、半茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、半茶匙肉豆蔻粉
虽然叫香蕉面包奶昔，但里面其实就根本没有面包，只是味相近而已。不适合调理肠胃的時候喝，但如果你正在減肥，这杯饮品可以为你提供充足的营养和能量作支持。

4. 木瓜奶昔

材料：
半杯菠萝、半杯木瓜、1根冰过的香蕉、1/4根青瓜、1杯冰椰子水、2杯菠菜叶、冰块
味道不错，且卡路里较低，匆匆忙忙的早上，这样一杯，营养够，还会有饱腹感，蛮好。

5. 奇异籽浆果奶昔

材料：
1杯冰冻的混合浆果、半杯无糖紅石榴汁、半杯饮用水、7ml奇异籽
因为加入了奇异籽，所以喝起来会更有饱腹感，大量的浆果也让味道变得更美味。

6. 蓝莓酸奶

材料：
3 盎司香草脫脂酸奶、30ml杏仁酱、半杯冰冻蓝莓、半杯冰冻菠萝、1杯羽衣甘蓝菜、半杯饮用水。
十分健康的搭配，经常喝的话说不定会让你的小腹变平坦哟。

7. 浆果奶昔

材料：
1杯无糖杏仁奶、1勺朱古力味的蛋白粉、1根香蕉、1杯黑莓
超模Karlie Kloss十分喜欢的一款奶昔，看材料就知道在排毒清肠上不及绿油油的那种效果好，但重点是食材只有这几样，准备起来非常方便，而且很好喝，特別容易坚持下去。

8. 苹果亚麻籽肉桂奶昔

材料：
8盎司椰子水、4颗生杏仁、1茶匙香草精、1茶匙肉桂粉、1杯苹果丁、半勺无糖蛋白粉、15ml亚麻籽粉
只需把所有食材放进搅拌机搅打 10-15 秒到混合即可，喜欢喝凉的话可以加几块冰块。

9. 高蛋白香草奶昔

材料：
半杯切成小块的嫩豆腐、1杯鲜榨豆浆、1根切成小块的冰冻香蕉、2.5ml花生酱。
只要将材料全部放进搅拌机搅打至完全混合即可，从准备到制作大概就要5分钟！

10. 菠菜奶昔

材料：
2杯菠菜叶、1个梨切成块、15颗葡萄、6盎司脫脂酸奶、30ml牛油果、15-30ml新鮮青柠汁
明星教练 Harley Pasternak 推荐的菠菜奶昔，可能有些人非常不习惯这种口味，但确实非常健康！