正经的无糖无麸质低碳水生酮面包,控制食欲满分!

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楼主 2018-06-25 04:22:36
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还记得之前我们做过一个

有趣的低碳水意式蒜香“面包”点击跳转)吗?

有同学评论说是菜包φ(≧ω≦*)♪

那么,我们今天就来正经做一个面包吧!



说正经其实也没有那么正经,

大部分面包里有的食材都不会用到,

(o´・ェ・`o)

主要食材其实是:

西-葫-芦。



西葫芦血糖指数得分非常低,

由于它含水率高,

西葫芦的卡路里,碳水和糖含量低,

是一种非常理想的减肥食物。



还有一个会用到很棒的食材是南瓜籽。


南瓜籽含有丰富的营养成分,

如蛋白质和不饱和脂肪-欧米茄3。

南瓜籽很容易被消化并且血糖指数较低,

可以帮助平衡血糖。

这意味着可以抑制食欲帮助体重减轻。



这个生酮面包无糖、无麸质、低碳水

微甜湿润有嚼劲,

做法不难,

快来试试吧!





?


生酮西葫芦面包




准备时间:20分钟 烹饪时间:40分钟 

总共:60 分钟 10份量



生酮|无乳|无糖|少于10个食材






材料


2个鸡蛋

半杯橄榄油

1汤匙香草精

2.5杯杏仁面粉

1汤匙肉桂粉

半汤匙盐

1/4汤匙姜黄粉

1个西葫芦

半杯南瓜籽

1.5汤匙泡打粉



1


在一个碗里打鸡蛋,

加入橄榄油和香草精一起搅拌备用




2


再拿一个碗,加入杏仁面粉,盐,

泡打粉,肉桂粉,姜黄粉,搅拌均匀备用


3


开始处理西葫芦,

把西葫芦洗净后切成小块放入搅拌机搅拌至碎




4


搅碎后,用纱布包着,把水份挤掉


5


再加入之前的鸡蛋混合物至搅拌机,一同搅碎


6


再加入面粉混合物,搅拌至糊状



7


将糊状混合物均匀放入烤盘里



8


放入南瓜籽,并用汤匙把南瓜籽压入面包里



9


烤箱调至180摄氏度,

烤40分钟至一小时直到面包表面成棕色即可出炉



营养成分(每份):


2g净碳水化合物;2g纤维;41g脂肪;5g蛋白质;392卡路里


温馨提示:


提供的营养信息是估计值,请随时进行自己的计算。碳水化合物计数不包括糖醇。净碳水化合物计数不包括纤维和糖醇,因为这些不会影响大多数人的血糖。



做好的美食欢迎发图在微博然后@我

我也很想看到你们做好的样子✌️





?你可能还想吃这个?

忍不住想吃面包odokei?这个有趣的低碳水意式蒜香面包做法来了解一下!




简单吧低碳水!

每一个关注饮食的

都是有故事、爱生活的人


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