小小便秘危害大,一道自制美味轻松搞定,简单便捷一步除便秘

生活中我们隔三差五总会遇上便秘，这已经不是什么新鲜事了。现在我们的生活水平提高了，每天吃大鱼大肉，主食也吃的十分精细，不利于粪便在肠道中的移动。再加上平时缺乏运动，导致肠道蠕动比较弱。这两者综合作用，导致现在人们患上便秘的可能性越来越大了。

便秘对健康有着极大的影响。

1. 便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

2.便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

3.长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。

我给大家介绍一种自制小食品，闲暇时当零食吃一些，不仅可口还能治疗便秘。

山楂糕

材料：新鲜山楂一斤，冰糖，鱼胶粉

做法：

1、买来后洗干净晾干,用剪刀剪开山楂,挖去核。

2、锅里放少许清水,放山楂一起煮开,放冰糖,改小火熬,期间要不停的搅拌以免粘锅。

3、小火熬到看不到山楂块(嫌不细腻的话可,用搅拌机打成泥, 我就是这么干的, 哈哈)。

4、打成泥的果酱如果稠度可以了,直接晾凉就可以食用,吃不完装密封的瓶子里 放冰箱冷藏,短期内尽快吃完.如果感觉太稀,可以继续熬到需要的稠度。

5、取10~15G鱼胶粉,用少许开水化开待用.取刚才打好的山楂果酱,放来,放干净 的锅里,开中火,煮开后倒入鱼胶粉溶液,快速搅拌。

6、取一个方形容器(我用饭盒哈),内壁刷上色拉油,把刚才做好的山楂倒进去,等完全冷却后放冰箱一个晚上,第二天取出倒扣出来,然后用饼干模子刻出自己喜欢的形状就OK了。

点评：山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法，易学上手，每天吃上一两块，清凉又开胃，帮助消化。酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。

山楂富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助粪便排出。除了这个小食品，饮食上要多吃富含纤维素和维生素的食物，比如萝卜、芹菜这些蔬菜，还有苹果、香蕉、梨这些水果，另外蜂蜜、豆类这些饮食，这些食物都富含丰富的膳食纤维增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，有助于降低结肠内的压力。对治疗便秘有着神奇的功效。

可是面对日渐繁忙的工作，逐步加快的生活节奏，在日常生活中很难保证能有精力和时间科学合理搭配饮食，来保质保量的摄入足够的膳食纤维，另一方面来说通过食物来摄取膳食纤维需大量产期坚持，周期长见效慢，需坚持搭配食用。

低聚果糖和山楂麦芽的纤维素相互配合，更科学高效的调理肠胃。可溶性膳食纤维可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数。低聚果糖可以促进肠道内的有益菌群大量增殖，有益菌群配合可溶性膳食纤维更加高效的调理肠胃，营造良好的肠道环境，促进肠道蠕动和粪便的排出。