听说蔡依林的减脂餐这么吃的,任性s型,越吃越年轻!

yoga food • 每日健康

早餐：营养果蔬奶昔

配料：树梅适量，青菜适量，杏仁奶适量，酸奶1勺，芝麻1勺，营养奶昔粉1勺。

用具：料理机，小碗，勺子，杯子

制作步骤：

首先准备好料理机在料理机里加入适量的树梅和青菜，再放入一勺酸奶。

再加入适量的蔬菜汁，加入适量的杏仁奶、一勺芝麻。

最后加入一勺营养奶昔粉，开启料理机打成糊状。（约十分钟）倒入杯子里方可品尝。

午餐：油炸豆泥丸小胡萝卜蘸酱

配料：油炸豆泥丸6个，小胡萝卜适量，辣椒酱少许，芝麻酱少许

用具：盘子，煎锅，勺子

制作步骤：

油炸豆泥丸取六块放到火上煎烤至成熟。

取适量的小胡萝卜放在盘子里，盘子里再放上少许辣椒酱，最后将煎烤成熟的油炸豆泥丸放入盘子里。

在油炸豆泥丸上，撒上少许芝麻酱即可食用。

晚餐：西葫意式肉羹

配料：意式肉羹适量，洋葱半个，蒜瓣1个，胡椒粉少许，辣椒粉少许，盐少许，香菇适量，西葫一个，番茄酱少许。

用具：小刀，炒锅，绞丝器，盘子，小勺

制作步骤：

将一个洋葱，切成两半后去皮。把一半洋葱切碎，放到炒锅里炒至成熟。

用小刀将蒜瓣压扁，然后切成蒜末放到炒锅里炒至成熟。

将意式肉羹放入炒锅里，撒上少许辣椒粉和胡椒粉，再撒上少许盐炒至成熟（约十分钟）。

取适量香菇，将香菇切碎，放入炒锅中。将西葫用绞丝机绞成丝儿。

将西葫丝放入炒锅内，倒上适量的番茄酱翻炒

翻炒后焖至成熟，装盘即可食用。

饭后甜点：巧克力芝麻布丁

配料：芝麻适量，杏仁奶适量，可可粉1勺，龙舌兰油少许，薄荷油少许，肉桂粉少许，

用具：手动搅拌器，料理机，杯子，小勺，小碗

制作步骤：

取一个小杯子在里面放入适量的芝麻和杏仁奶，用手动搅拌器搅拌均匀，然后再放一勺可可粉搅拌均匀。

在杯子里加入少许龙舌兰油、少许薄荷油、少许肉桂粉放到料理机中。

启动料理机打成糊状，盛到小碗里方可食用。

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