晚餐的作用:四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入
你的一日三餐饮食规律吗？
一般几点吃晚餐，吃的又是什么呢？
迫于工作及各种原因，导致生活作息不规律，很多人晚餐吃得十分迟，又或者晚餐经常是大鱼大肉……
其实这样长期下去，慢慢危害的是我们的健康。
美国一位健康专家说道：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话有些黑色幽默、戏谑的成分，但事实上却不无道理。
千万不要认为什么时候吃晚餐都没关系、晚餐吃什么都无所谓，科学证明：很多疾病发生的原因之一，就是晚上不良的饮食习惯惹的祸。
晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
01
晚餐与肥胖
据统计，90%的肥胖，都因为晚餐那顿吃得太好、吃得太多。
而晚间我们的活动量较小，能量的消耗也比较少，多余的热量就会合成脂肪，日积月累，自然越来越胖！
02
晚餐与糖尿病
长期晚饭吃的太饱，容易刺激胰岛腺素大量分泌。胰岛长期过负荷工作，就会加速它的老化，从而诱发糖尿病。
而且晚餐进食太多高蛋白、高油脂高热量的食物，会刺激肝脏产生一些低密度脂蛋白，这些极易形成脂肪肝和高血脂症。
03
晚餐与肠道疾病
晚餐吃得过饱，蛋白质无法完全消化，在肠道里细菌的作用下，长时间会产生有毒物质。
加上活动量小，肠道蠕动缓慢，延长了有毒物质在肠道中的停留，增加了肠道疾病的患病风险。
04
晚餐与尿路结石
据研究，人体的钙在晚餐后的4、5个小时里达到最高，如果进食太晚，排钙高峰到来时已经进入睡眠。
于是尿液不能及时排出体外，导致尿液中的钙不断增加，长期以往形成晶体，容易患上尿路结石。
05
晚餐与高血压
晚饭如果荤菜吃得太多，睡眠时血流速度减缓，大量脂肪会囤积在血管壁上。
从而引起了血管壁的微小收缩，使血管内阻力增大，血压升高，长期可能导致动脉硬化。
06
晚餐与动脉粥样硬化
晚饭如果长期以高脂肪、高热量的食物为主，会引起胆固醇高，并会在动脉壁堆积起来。
成为诱发动脉粥样硬化和冠心病的一大原因；同时钙质沉淀在血管壁内，也是引发心血管疾病的主要原因之一。
07
晚餐与急性胰腺炎
晚饭如果暴饮暴食，加上大量饮酒，极易诱发急性胰腺炎，严重可能在睡眠中休克、猝死。
08
晚餐与老年痴呆
长期晚饭吃太饱，睡眠时肠胃、肝、胆、胰脏等器官还在运作中，导致大脑得不到良好的休息；且血液供应不足，易影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞的老化。
据统计，青壮年时期经常饱食的美食家，在老年后有20%的几率会患上老年痴呆。
09
晚餐与睡眠质量
晚饭吃的太饱，造成很多内脏器官晚上得不到很好的休息，经常传递信息给大脑，大脑时刻处于兴奋状态中，会造成失眠多梦，长期以往会引发神经衰弱等疾病。
全世界最健康的晚餐食谱！
这样吃远离肥胖，百病不生！
1加蔬菜
很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外卖，蔬菜都很少。如果晚餐再不吃，那肯定是没法满足每天 500 克蔬菜的健康目标啦。
2加粗粮
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。晚上有点时间下厨，就是吃这些的好机会。杂粮饭、红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试——
水果 + 酸奶
粗粮豆粥 + 蔬菜
豆子 + 坚果 + 蔬菜
薯类 + 豆制品 + 蔬菜
最佳晚餐时间：睡前4~5小时
晚餐最佳时间是18点左右，尽量不要超过晚上20点，晚餐后4小时内别睡觉！八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。 早餐吃得像皇帝，中餐吃得像大臣，晚餐吃得像乞丐。
晚餐少吃睡得香，具体吃多少，依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
吃对时间，吃对食物，吃得适量，吃出健康。
就是要选对身体的原材料，使用方法要正确，现实生活中很难做到！！今天有了幸福餐既方便又快捷而且营养均衡就可以帮助我们的身体一个大忙啦.
2017年中国营养健康行活动启动
充电5分钟，通话2小时，那是手机！
见面3分钟，喜欢1辈子，那是爱情！
出门5分钟，流汗2小时，那是夏天！
拍照2分钟，修图半小时，那是发朋友圈！
摇摇1分钟，活力1整天，这是幸福餐~~~~
何为幸福餐？
幸福餐是根据中医的五行原理，选用天然的纽崔莱产品制作的对身体十个器官进行靶向性修复的一个营养代餐
幸福餐基础配方: 蛋白质粉、倍力健、乐纤、果蔬纤维咀嚼片、深海鲑鱼油 卵磷脂
纯植物蛋白：具有提升免疫力、调节脾、胃、肝、肾，解除疲劳的功效。
倍力健：提供人体必需的8种矿物质和14种维生素，另含6种纽崔莱天然植物提取物 综合的维生素和矿物质，提升免疫力、增加骨密度、预防基因突变，是基因守护天使
乐纤：含13种营养素和膳食成分。
• 每包能量仅为115千卡，能精准计算能量摄入。
• 含燕麦纤维，源于天然、有助健康、增强饱腹感。
塑造完美体形
果蔬纤维咀嚼片： 每片提供1649.5毫克高含量天然膳食纤维，帮助补充人体每日所需纤维素。
·浓缩13种可溶性/不可溶性天然膳食纤维，有助改善肠道功能。
·特别添加低聚果糖，促进肠道蠕动，具有良好的润肠通便功能。
深海鲑鱼油：提取自深海中的鲑鱼，每粒提供180毫克的EPA和120毫克的DHA，
均属于OMEGA-3(奥米加3)脂肪酸，具有调节血脂的保健功能。
·每粒另含20毫克的维生素E，可防止鱼油氧化。
我们的肠道和血管都得到了清理和保护，身体的毒素就不会停留在体内了！！
幸福餐的制作方法：1、将果蔬纤维咀嚼片用搅拌机碾碎成粉末、
2、 用一个空蛋白质粉筒将蛋白质粉和乐纤，果蔬纤维咀嚼片混合均匀分装成两瓶、3、一个摇杯、4、每次先用半杯温热水加两勺搅拌均匀的营养餐粉，盖上摇杯盖子摇一摇，再加温热水，每次一对倍力健，一粒深海鲑鱼油；可以一天三次和数次饮用。
幸福餐在基础配方的基础上根据自身身体状况可以再搭配其他营养素：比如维C、维B、小麦胚芽油、银杏苁蓉片、铁质叶酸片、纽崔莱®玑源饮品等等。
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