【养生厨房】经前期综合征怎么办?这7款药膳帮你忙

经前期紧张综合征是指育龄妇女在应届月经前7～14天（即在月经周期的黄体期），反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。由于本病的精神、情绪障碍更为突出，以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。

近年认为本病症状波及范围广泛，除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统，包括多种多样的器质性和功能性症状，故总称为“经前期综合征（PMS）。有关PMS症状多达150余种，但每一病人并不都具备所有症状，各人有各自的突出症状，严重程度亦因人因时而异，并非固定不变，但症状的出现与消退同月经的关系则基本固定，为本病特点。

最初感到全身乏力、易疲劳、困倦、嗜睡。情绪变化有两种截然不同类型：一种是精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒，微细琐事就可引起感情冲动，乃至争吵、哭闹，不能自制；另一种则变得没精打采，抑郁不乐，焦虑、忧伤或情绪淡漠，爱孤居独处，不愿与人交往和参加社交活动，注意力不能集中，判断力减弱，甚至偏执妄想，产生意识。

较常见，有少数病人体重显著增加，有的有腹部胀满感，可伴有恶心呕吐、泄泻等肠胃功能障碍，偶有肠痉挛。临床经期可出现腹泻、尿频。由于盆腔组织水肿、充血，可有盆腔附胀、腰骶部疼痛等症状。

为较常见主诉，多为双侧性，但亦可为单侧头痛，疼痛部位不固定，可伴有恶心呕吐，经前几天即可出现，出现经血时达高峰。

经前常有饱满、肿胀及疼痛感，以外侧边缘及部位为重。严重者疼痛可放射至腋窝及肩部，可影响睡眠。

1）食欲改变：食欲增加，多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或厌食。

2）自律神经系统功能症状：出现由于血管舒缩运动不稳定的潮热、出汗、头昏、眩晕及心悸。

3）皮肤及黏膜症状：渗出性皮炎、荨麻疹及痤疮样疮；舌炎、颊部黏膜溃疡，偶有外阴溃疡及阴道瘙痒。

PMS由于临床表现复杂，各有不同，故治疗亦无统一疗法。下面小编来为大家推荐几款食疗方，希望可以帮到大家。

橘皮20g，粳米100g。将橘皮先煎取汁去渣，后加入粳米煮粥饮。用于经行乳胀、情志异常者。

核桃仁125g，山楂60g，菊花15g，白糖果150g，煎汁1000ml，代茶频饮。用于经行眩晕、头痛者。

党参25g，大枣50g，糯米250g，白糖果100g。党参、大枣同煮取汁50g，将大枣放于碗底，上放糯米蒸饭，熟后加食糖。用于经行泄泻、浮肿者。

橘叶30g、怀山药30g，白芍15g，白砂糖30g。将橘叶、白芍放入锅中，加水适量，煎汤取渣备用。温水浸泡淮山药1小时，放入搅拌机中搅拌成湿粉状，与橘叶、白芍汤同放入锅内加入白砂糖煮沸即可食用。用于经行情志异常、胀痛患者，

郁金12g，马蹄60g，茅根30g，冰糖30g。将郁金、马蹄、茅根同放入锅内加水1000ml，，中火煮30分钟，加入冰糖融化，可频频饮用。用于肝经郁热型经前期紧张综合征。

春砂仁9g，素馨花6g，山楂15g，白砂糖30g。素馨花、山楂洗净放锅内，加水1000ml，煮沸15分钟，后下春砂仁；加入冰糖溶化，分次饮用。用于经行胀痛、经行头痛等。

三斑鱼去内脏，洗净沥干水分，放入生姜、陈皮，加适量生油，隔水蒸10分钟，倒去鱼汁。烧热油锅，稍爆生姜丝，将热麻油淋上鱼面，倒入酱油，即可食用。用于肝肾阴虚所致经前期紧张综合征。

另外，患者饮食应富于营养、低盐，适当控制饮水量。经前经期勿过食寒凉，以免损伤脾阳；亦勿过食辛辣之品，以免伤阴。本病的发生多与精神因素有关，故除药物治疗外，还应重视调节情志，保持良好的心态和心情舒畅；保持心理平衡，避免情志刺激；鼓励多做户外活动，参加有益的群体活动；尤其在经期，应保持心情舒畅、愉快，使气血调和，减少本病的发生。