10大人气蔬果汁 ,让你越喝越瘦

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新年好~大家有没有一种假期综合症？就是不想上班的那种，哈哈哈~

过了大年，今天小编回归正常更新的状态，每逢佳节胖三斤真的不是丐，必须得推荐一些消脂减肥的果汁给大家，可以每天喝一杯果蔬汁减肥饮品，水果与蔬菜所调配出来的果汁，不仅营养丰富，而且糖分与热量都很低，让你吃出苗条身材！

一、水分与纤维素促进肠道蠕动

为了让排毒畅通，首先必须要摄取足够的水分，而水果与蔬菜所调配出来的果汁，水分满满的，加上丰富的食物纤维，有效刺激肠壁，促进肠道蠕动。

二、补充营养，有效提高代谢

早上喝一杯果汁，不仅能有效补充维生素，还可促进糖质、蛋白质、脂质的代谢。再加上牛奶或者豆浆来调配的话，不仅能够补充蛋白质及钙质，还可替代零食，成为营养均衡的饱腹食品呢！

三、低卡路里且耐饿

把水果与蔬菜放入搅拌机中，因为食物纤维的作用，能制作成软软的、具有颗粒口感的蔬果汁，还能够嚼着喝。因此，我们能够从中获得饱腹感，也很耐饿。而且材料新鲜天然，糖分与热量都很低，不会让你发胖哦！

①柳橙+西红柿

材料：柳橙1个、西红柿1个

做法：

1、将柳橙对半切开，用压榨器榨出橙汁备用，西红柿洗净后随意切开，不要去掉表皮。

2、将切好的西红柿和橙汁一同放入搅拌器中搅拌10秒即可。

②青花菜+凤梨

材料：凤梨60克、青花菜20克、水100cc、水果醋少许10cc

做法：

将凤梨切小块，青花菜洗净后剥成小块川烫，煮熟后将食材、醋、水加入果汁机中榨均匀，也可以依自己喜好在加入一点苜蓿芽。

③白萝卜+番茄

材料：薄荷叶10g，樱桃番茄5个，糖1茶匙，白萝卜20g

做法：

1、将白萝卜洗净，刮去外皮，切成大块。白萝卜在挑选的时候尽量选择长短、粗细适中且质地坚硬，放在手中有分量的。如果是糠了的萝卜，仅仅是个头大，但是分量明显和个头不成正比

2、薄荷叶清洗干净，樱桃番茄洗净沥干水分备用。将白萝卜、薄荷叶、樱桃番茄一起放入榨汁机中，搅打出汁后加糖搅匀即可。

④红肉西柚+红甜椒

材料：红甜椒半个、红肉西柚1个、蜂蜜1勺、冰块适量。

做法：

除去甜椒的籽，切成小块。将西柚去皮，果肉切成小块。将甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可。

⑤西柚+黄瓜

材料：西柚1个、黄瓜1根、蜂蜜少许

做法：

1、用刀小心地将西柚的表皮削去，切开一块一块，挑走核，黄瓜洗净后，带皮切块。

2、将切好的黄瓜和西柚放入搅拌器中搅拌，最后根据个人喜好加点蜂蜜调味。

⑥冬瓜+苹果

材料：冬瓜150克，苹果100克，柠檬半个。

做法：

将冬瓜削皮去籽，柠檬去皮，苹果不削皮但要去心儿，然后切块。全部放进榨汁机榨汁后，文火煮开即可。

⑦生菜+奇异果

材料：生菜50克，白菜100克，奇异果1个，柠檬1/4个。

做法：

将生菜撕成小块，白菜切成块，奇异果和柠檬去皮后切块，全部放进榨汁机中榨汁。

⑧香蕉+菠菜

材料：香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升

做法：

1、香蕉去皮切块，菠菜彻底洗净后稍稍焯一下备用。

2、然后将所有材料放入搅拌器中搅拌即可。

⑨苦瓜+生姜

材料：苦瓜80克、生姜末1勺、枫糖浆1勺、白芝麻2茶匙，白开水150毫升

做法：

把苦瓜对半切开并刮出瓤，再切成薄片。用沸水稍微煮30秒，然后隔掉水分。将苦瓜、生姜、枫糖浆、白芝麻、白开水放入搅拌机中搅拌后，即可饮用。

⑩草莓+樱桃番茄

材料：樱桃番茄6颗、草莓6个、蜂蜜1勺、白开水100毫升

做法：

将樱桃番茄和草莓洗净后，跟蜂蜜及适量的白开水放入搅拌机里搅拌即可。

十大人气果汁，让你喝出苗条身材！

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