新鲜果蔬汁是这个星球上简单自然的食物,本该毫无保留的展现其原本、自然的味道和营养。相比于商场里动辄几十块钱一杯的果汁,自己在家里动手也是不错的选择。
高纤轻体:胡萝卜 + 西芹 + 苹果
身轻如燕:西芹 + 熟西兰花 + 黄瓜
酸甜可口:西瓜 + 几滴柠檬
清爽一夏:凤梨 + 黄瓜 + 几滴柠檬
台湾风情:凤梨 + 雪梨 + 小麦草
高VC专家:橙 + 西柚 + 薄荷叶
凤梨西瓜柠檬汁:凤梨 + 西瓜 + 几滴柠檬
粉红甜心:覆盆子 + 西瓜 + 凤梨
鲜橙凤梨汁:鲜橙 + 凤梨
吸血鬼挚爱:甜菜根 + 红莓 + 蓝莓 + 苹果
神奇甘蓝:紫甘蓝 + 梨 + 柠檬
彩虹天堂:彩椒 + 菠萝 + 苹果
青青世界:小麦草 + 橙 + 菠萝/苹果
清肠专家:西芹 + 菠萝 + 苹果
绿巨人:芦笋 + 黄瓜 + 芹菜
莓清目秀:苹果 + 胡萝卜 + 蓝莓
蓝莓苹果汁:蓝莓+苹果+水
紫火龙果苹果汁:红心火龙谷+苹果
奇异果之旅:奇异果+葡萄+柠檬(+西芹)
浓情蜜意:芒果+木瓜+雪梨
美丽心情:西瓜+哈密瓜+雪梨+柠檬
活力荡漾:香蕉+苹果+菠萝+胡萝卜+哈密瓜+柚子+西芹
甜蜜记忆:木瓜+香蕉+橙+苹果
动力快车:芒果+菠萝+橙+椰奶
摇滚菠萝:菠萝+西瓜+薄荷+柠檬
高纤玉米麦片:玉米+杏仁+燕麦+苹果+脱脂牛奶
夏威夷牛油果:夏威夷果+牛油果+葡萄干+燕麦
抗氧化蓝莓紫薯:紫薯+蓝莓+腰果+燕麦+脱脂牛奶
低卡南瓜杏仁:南瓜+腰果+杏仁+乳清蛋白粉
强身山药红枣:山药 + 红枣 + 枸杞 + 葡萄干 + 红糖 + 脱脂牛奶
健脑黑芝麻核桃:核桃 + 黑芝麻 + 燕麦 + 苹果 + 脱脂牛奶
蔓越飞扬:蔓越莓+草莓+苹果+冰淇淋+牛奶
百香伊甸园:百香果+芒果+苹果+冰淇淋
香蕉风暴:香蕉+可可+冰淇淋+牛奶
夏威夷风情:芒果+菠萝+香蕉+冰淇淋+牛奶
非常美莓:草莓+红莓+菠萝+可可+冰淇淋+牛奶
双莓派对:蓝莓+草莓+冰淇淋+牛奶
莓果花园:蓝莓+红莓+草莓+苹果+酸奶
天使之吻:草莓+香蕉+酸奶+牛奶
奇幻漂流:奇异果+菠萝+香蕉+苹果
山楂之恋:山楂+菠萝+雪梨+酸奶
光芒四射:芒果+香蕉+酸奶+牛奶
沙滩漫步:菠萝+香蕉+酸奶+椰奶
逆领密码:牛油果+菠萝+橙
狂热榴莲:榴莲+牛奶
热舞旋风:榴莲+菠萝+牛奶+酸奶
排毒果汁 配方
香蕉船Banana Boat
香蕉、牛油果、菠菜、奇亚籽
banana, avocado, spinach, chia
富含膳食纤维,可有效增强饱腹感,促进肠道蠕动,深层清洁消化系统,温和通便,同时其丰富的低脂蛋白质更可长时间提供能量,令您一天精力充沛,加速代谢。
纯粹Pure
黄瓜、芹菜、红椒粉、螺旋藻
cucumber, celery, cayenne pepper, spirulina
富含维生素A,可维持视觉、皮肤、口腔食道健康,同时热量极低,利尿通便,帮助排除一整天体内残留毒素及多余水分,有助减肥。
园丁Gardener
菠菜、苹果、芹菜、黄瓜、 西兰花、柠檬、喜马拉雅盐
spinach、apple、celery 、broccoli、 cucumber、 lemon、 Himalayan salt
含有大量的抗氧化物和纤维,能够深层清洁整个消化系统和肝脏,帮助身体清除会导致橘皮组织的毒素,同时还能缓解肠胃不适。
大屿山Lantau Island
椰子水、水蜜桃、菠菜、羽衣甘蓝、薄荷
kale, coconut water, peach, spinach, mint
含有丰富的钾、镁等矿物质,可纠正脱水和电解质紊乱,达到利尿消肿之效,同时其所含的丰富蛋白酶能促进蛋白质的消化。
绿先生Mr. Green
芹菜、羽衣甘蓝、梨、菠菜、柠檬、姜
kale, celery, pear, spinach, lemon, ginger
含有重要的维生素、矿物质以及纤维,是下午时间段的有效营养补给,其对于整个身体系统,尤其是肝脏、肾脏,也具有完美的清理功能,同时可提高免疫力及抵抗感染的能力。
爱与和平Love and Peace
胡萝卜、甜菜头、苹果、柠檬
beetroot, carrot, apple, lemon
富含大量纤维以及具有抗氧化功能的维生素C、E和胡萝卜素,可以刺激循环系统,加速新陈代谢及排出全天毒素,增强免疫系统功能,延缓衰老、消除炎症。
昨日重现Yesterday Once More
苹果、梨、柠檬、姜
apple, pear, lemon, ginger
富含果胶,一种促进肠胃蠕动的可溶性纤维,可以排除体内毒素,保持肠道健康。丰富的碘、蛋白质、铁以及多种矿物质可让身体有效地释放能量,保证一下午的营养所需。
早安阳光Morning Sunshine
橙、柠檬、姜、红椒粉、苹果醋
orange, lemon, ginger, cider vinegar , cayenne pepper
有效调动身体的各项排毒机能,少许辛辣的味道将提升一整天的基础代谢水平,并能有助消化,彻底清理肠道,同时可降低胆固醇,提高免疫力,降低胰岛素水平,减少饭量。
邦迪海滩Bondi Beach
菠萝,柚子,薄荷
pineapple, pomelo, mint
果味浓郁,提供各种维他命、矿物质、胺基酸,清理肠道,帮助降低胆固醇。同时它可通过保持皮肤细胞的水润和强韧来让你的皮肤变得年轻、光滑和紧实。
爱丽丝梦游仙境Alice in Wonderland
生杏仁、生腰果、可可、龙舌兰蜜、肉桂、香草、蒸馏水、喜马拉雅盐
raw almond, raw cashew, cacao, agave nectar, cinnamon, vanilla, purified water, Himalayan salt
适合在全天饮用,虽然热量极低,但可保证优质蛋白质及健康脂肪的摄入,维持全天营养均衡,同时其富含纤维素、维生素等营养元素,可随时随地为您补充身体所需能量,让您全天不会被饥饿感所困扰。
红石榴Lady Pink
石榴、 葡萄、 蔓越莓、 柠檬、 阿萨伊浆果、 奇亚籽
多种丰含维生素、花青素的"超级水果"能消除自由基,丰富的抗氧化成分能增加胶原蛋白活力,延缓衰老,更能很好地清理肠道。
初恋First Love
菠萝、 草莓、 柚子、 椰子肉、 薄荷
果味清新,丰富的维生素和胺基酸使皮肤细胞保持水润,回复皮肤紧致有弹性。大量的膳食纤维能促进消化、保持肠道健康。
弗朗明戈Flamenco
苹果、 甜菜头、 蓝莓、 葡萄籽、 螺旋藻
富含大量具有抗氧化功能的花青素,维生素C和E,可以清除体内自由基,延缓衰老、提亮肤色。丰富的胡萝卜素可以刺激循环系统,加速新陈代谢。
坚果派对Nutty Party
核桃、 杏仁、 黑芝麻、 椰枣、 奇亚籽、
适合在全天任何时间饮用,虽然热量极低,但可保证优质蛋白和健康脂肪的摄入,让您一天不受饥饿所困扰,其中丰富的天然维生素更是很好的抗氧化剂,可达到润肤美容的功效。
秋天的童话Autumn Fairy
鲜海底椰、 野生黑果枸杞、 雪梨、 川贝、 桂圆
可有效的清热、润肺、滋阴养颜,其中丰富的花青素可有效消除自由基,达到抗衰老的作用,另外果汁中大量的可溶性纤维还可保持肠道的健康。
南瓜车Pumpkin Carriage
南瓜、 生腰果、 松子仁、 鲜百合、 喜马拉雅盐、 纯净水、 干菠菜
富含膳食纤维,可有效增强饱腹感并排出体内残留宿便,其中丰富的不饱和脂肪酸可以加速体内脂肪燃烧,降低胆固醇及血液粘稠度。助您从这美妙的味蕾享受中开启清体的一天。
豌豆公主Princess Pea
鹰嘴豆、 青豌豆、 菠菜、 牛油果、 喜马拉雅盐、 红椒粉、 青柠、 罗勒、 玛卡
富含粗纤维,能促进大肠蠕动,其富含的不饱和脂肪酸更可以维持饱腹感同时排酸,其中的玛卡成分更可以调节内分泌、平衡荷尔蒙。
秘密花园Secret Garden
椰菜花、 西兰花、 西葫芦、 洋葱、 螺旋藻、 迷迭香、 喜马拉雅盐 、 黑椒、 草本植物
含有大量的抗氧化物和纤维,能够深层清洁整个消化系统和肝脏,同时其有很强的防癌抗癌的功效,还可以有效预防高血压、高血糖等“富贵病”。
红颜Sweet Lover
甜菜头、 胡萝卜、 羽衣甘蓝、 芹菜、 草本植物
富含大量纤维以及具有抗氧化功能的维生素C、E和胡萝卜素,可以刺激循环系统,加速新陈代谢及排出全天毒素,同时能有效清理肾脏并达到体内水分、磷、钠的平衡。
鲜榨果蔬汁提醒 Ergochef 原汁机
鲜榨的果汁不宜加热,水果中的维生素会因加热遭到不同程度的破坏,果汁口感也会受到影响。而在鲜榨果汁中加入少许冰块,能提升果汁的口感,尤其在炎热夏季非常解渴。水果内含有维生素C和果酸,这些酸性物质容易使各种药物提前分解或溶化,不利于药物在小肠内的吸收,进而影响药物的疗效。所以鲜榨果汁不宜送药。
新鲜蔬果汁制作好放置一段时间后,水果会发生氧化反应,水果里的营养成分也会遭到破坏而使水果的营养价值变低。因此鲜榨果汁要现做现喝,才能保证口感且得到最好的营养,LIUWEN建议您制作果汁后20分钟内饮用完毕。
收藏这些配方,就能在家轻松打出各种好喝又营养的果汁。
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部分图文转自/网络
整理/ErgoChef生活
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