辅食,先添什么好?专家按阶段推荐最佳第一口!!

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新生第一口

对于新生儿来说，第一口食物当然最好是母乳。母乳是最天然健康的食品在营养、增强免疫力和促进大脑发育方面有不可替代的优势。建议时间：新生儿出生后30分钟内。

第一口米粉

宝宝的第一口辅食首选强化了铁的米粉，因为米粉对宝宝肠胃没有任何负担，易消化，且不易过敏，更适合宝宝娇嫩的肠胃。建议时间：宝宝4-6个月。

第一口菜泥

最先选择的菜泥应该是根茎类菜泥，比如胡萝卜泥、土豆泥等。因为这些食物纤维较为细腻，对宝宝肠道的刺激小。建议时间：4个半月-6个半月。

第一口果泥

第一口果泥应该是苹果泥或者香蕉泥，因为这两类水果味道不酸，属于温性水果，更适合宝宝的口味而且不易引起腹泻。建议时间：4个半月-6个半月。

第一口肉类

在宝宝辅食添加两个月以后，就可以少量给宝宝添加肉类，首选鸡肉泥或者鱼肉泥。建议时间：6-8个月。

粗粮

第一口粗粮应该从玉米开始，不过要注意第一次吃要少量，不能给宝宝吃太多以防宝宝消化不好。建议时间：9-10个月。

几种辅食菜谱

米糊

米糊具有补脾、和胃、清肺功效，也有益气、养阴、润燥的功能，有益于人体的发育和健康，并且能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。

准备食材：大米15克

步骤1：大米洗净，用温水浸泡2个小时。

步骤2：把泡好的大米放入搅拌机中，加少许水，搅拌成成细腻的米浆。

步骤3：将糊状的米浆盛入容器。

步骤4：把米浆倒入奶锅中，加入约8倍的清水，小火慢慢加热，其间用勺子不停的搅动米浆，避免糊锅。

步骤5：待米浆沸腾后，继续煮2分钟后盛出即可。

胡萝卜米粉

胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进人体的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。此外，胡萝卜还含有较多的维生素C、B2等营养素，能够补充人体全面营养。

准备食材：米粉30克、胡萝卜30克

步骤1：胡萝卜洗净去皮切丁。

步骤2：放入少许清水于蒸锅中蒸熟，将胡萝卜煮软压成泥糊状。

步骤3：准备好米粉，搅拌成糊状。

步骤4：把胡萝卜泥用少许温水搅匀稍稍凉凉，用来冲调米粉即可。

香蕉泥

香蕉泥含有丰富的碳水化合物、蛋白质，还有丰富的钾、钙、磷、铁及维生素A原，B1和C等。具有润肠、通便的作用，对便秘有辅助治疗作用。一根香蕉平均含有500毫克的钾，可以帮助降低血压，控制体内水分的平衡。

准备食材：香蕉70克，白砂糖10克，柠檬汁5克

步骤1：将香蕉洗净，剥去白丝。

步骤2：把香蕉切成小块，加入白糖。

步骤3：放入搅拌机中。

步骤4：已搅拌好的香蕉泥。滴几滴柠檬汁，搅成均匀的香蕉泥；倒入小碗内，即可喂食。

甜胡萝卜玉米泥

胡萝卜中含有维生素A，是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进人体的生长发育具有重要意义。胡萝卜还含有降糖物质，有降糖，降压，强心作用。玉米可防治便秘、肠炎、肠癌等。

准备食材：胡萝卜1根，玉米（鲜）2把，酸奶1盒

步骤1：玉米洗干净。

步骤2：将胡萝卜切成小块。

步骤3：锅内放水，把玉米与红萝卜一起放进锅内煮。

步骤4：将胡萝卜玉米加少许水在搅拌机中打成泥。

步骤5：往已打好的胡萝卜玉米泥中加入酸奶。

步骤6：最后装上一碗即可。

鱼泥

鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质(蛋白质食品)所含必需氨基酸(氨基酸食品)的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化(消化食品)吸收。鱼肉中富含维生素A、铁(铁食品)、钙(钙食品)、磷等，常吃鱼还有养肝补血(补血食品)、泽肤养发的功效。

准备食材：净鱼肉50克

步骤1：将收拾干净的鱼放入开水中。

步骤2：煮后剥去鱼皮，除去鱼骨刺后把鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分。

步骤3：将鱼肉放入锅内，加入100克开水。

步骤4：直至将鱼肉煮软即成。

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